爲什麼健身不能吃油炸，很多人健身新人都不是很瞭解，爲什麼教練和其它朋友都說在健身是不可以吃這些和那些的，這究竟是爲什麼呢，下面小編給大家分析爲什麼健身不能吃油炸，歡迎大家瞭解。
爲什麼健身不能吃油炸1
爲什麼健身不能吃油炸
因爲油炸熱量高。
健身人羣需要保持飲食的清淡，需要補充充足的蛋白質以及維生素，而油炸食物主要是在高溫油中炸製出來的，其中含有一定量的油脂，攝入過量食用導致人體發胖，從而使健身的效果白費，所以健身時一般是不建議吃油炸食物的。
健身的飲食注意事項
不要喝碳酸飲料
碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人羣飲用之後容易導致肥胖的情況發生，使他們的肌肉成不了形，從而對他們的健身效果造成影響。
禁食高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見的食物，深受人們的喜愛和歡迎，健身人羣是不適宜食用的，因爲健身的時候吃這些食物，就會讓健身效果付諸東流，並且還會對健身人羣的健康造成傷害。
忌食生冷蔬菜
健身人羣需要及時補充維生素以及蛋白質，用來幫助補充人體體內的能量，蔬菜是最好的選擇，但要注意生冷的蔬菜是不建議食用的，因爲生冷的蔬菜不足以維持人體的新陳代謝需求，適量過量還可能會導致健身者出現腹瀉以及便溏等不適症狀。
爲什麼健身的人吃很多
健身人羣的飯量普遍比較多，這時因爲健身人羣在訓練的時候會消耗大量的嫩能量以及脂肪，加速人體的新陳代謝，從而容易導致人體產生飢餓感，這就是爲什麼健身的人羣食物的用量比較高的原因。
健身吃什麼有幫助
牛肉
牛肉含有豐富的高蛋白質、脂肪、維生素B6、亞油酸、膽固醇、肌酸以及丙氨酸等營養成分物質，健身者適量食用有利於肌肉的形成，可以幫助促進健身效果。
橄欖油
橄欖油中含有大量的多不飽和脂肪，而不飽和脂肪爲人體補充能量，有利於健身者的健康，可以幫助提高體內睾酮水平，有利於促進健身者身體生長狀態。
雞蛋
健身者需要補充大量的蛋白質以及維生素，而雞蛋中的蛋白質含量是很充足的，是人體健身後補充能量的首選，有利於健身者的肌肉合成。
爲什麼健身不能吃油炸2
健身期間不能吃什麼
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因爲這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的`肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裏的鈉重要。因爲運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因爲吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，爲接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因爲烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作爲補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麪食，可選擇全麥麪包、奶酪等。
6、汽水與果汁
健身運動後一定會口渴，但是，這個時候最不適合喝甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因爲降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
7、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但也不適宜吃。
