早上適合做hiit嗎？hiit訓練是公認的減肥效果最好的運動，hiit訓練是可以帶來很好的減脂的效果的，相信有不少人還是有所瞭解的。那麼早上適合做hiit嗎？跟着朵朵女性一起來看看。
早上適合做hiit嗎1
做hiit的最佳時間
建議每天下午3-5點做最好。
一般來說每天下午3-5之間是人體功能最活躍的時候，比較適合運動鍛鍊，而hiit是一種讓人體在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，這時候進行hiit的效果是比較好的；其次晚上8點之前也是比較適合做hiit的。
早上適合做hiit嗎
其實hiit的運動時間是沒有特殊規定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建議做hiit的.，因爲hiit需要消耗大量的能量，空腹時人體沒有食物消耗，從而對人體造成傷害，不利於人體胃腸道健康。
hiit一天做多少分鐘
建議一天做10-20分鐘即可。
Hiit是高強度間歇訓練的簡稱，具有全力、快速以及爆發的特點，是一種運動強度比較大的運動，進行時身體對氧氣的需求會增加，過程中會製造一種缺氧狀態，所以不建議做太久，一般新手每次進行10-20分鐘左右即可，之後可以根據自身的身體素質進行調節。
hiit中間休息多久
建議每次休息10-20s即可。
由於hiit的強度比較大，沒進行10-20分鐘之後都需要休息一會兒，避免人體出現缺氧，也可以使人體的體力恢復，有力氣進行以下的運動，但休息時間也是具有一定講究的，不宜過長，否則容易作廢運動效果，一般建議每組hiit中間休息10-20s左右即可，一天進行3次。
hiit可以天天練嗎
不需要天天練。
hiit是一種高韌性訓煉，一般運動之後人體的肌肉是需要歇息的，要是持續訓煉會讓人體承受不起而負傷，身體出現疲乏，從而使人體的機能降低，是不需要天天進行的，一般建議每鍛鍊一次之後，間隔一天再做最好。
早上適合做hiit嗎2
1、hiit能每天做嗎
能，但不建議每天都做。
hiit訓練是高強度鍛鍊，身體在承受了高強度的訓練後，是需要充分的時間來恢復的，如果每天都做hiit訓練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
2、hiit多久做一次好
隔1-2天做一次好。
要想hiit訓練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一週做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓練效果，也能給身體休息恢復的時間，降低受傷風險。
3、hiit每次做多久好
20分鐘即可。
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，號稱是短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒鍛鍊方式，所以一般一天做hiit訓練20分鐘左右就有好的效果了，最多不宜超過30分鐘。
4、hiit訓練怎麼做好第一步：動態熱身
進行動態熱身，慢跑幾圈或者是類似開合跳，原地踏步一類，增加心率，增加關鍵活動範圍，提高身體溫度，將關節、肌肉活動開。第二步：HIIT或者無氧
進行HIIT或者無氧運動，原因是此類需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之後做hiit鍛鍊，身體就處於低血糖的情況下，會很容易受傷。第三步：慢跑
進行慢跑。第四步:核心鍛鍊
進行腹部核心鍛鍊，低血糖情況下鍛鍊腹肌效果更好哦。第五步:靜態拉伸
進行靜態拉伸，每個姿勢20秒以上，有條件的話，可以用網球一類的放鬆下肌肉筋膜。
這個流程下來身體不容易受傷，同時第二天也不會肌肉痠痛。
HIIT是英文High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，這種訓練方式能幫助強化心肺功能，而且減肥效果非常明顯，於是很多人就會每天都做HIIT訓練，那hiit能每天做嗎？
5、做hiit訓練的注意事項
1、在進行這個運動之前，要先對照一下自己的身體情況。因爲瞬時高強度劇烈運動，對不常鍛鍊的人來說會造成很大的心血管負擔，如果本身就有健康隱患，容易誘發危險。
2、想要通過練hiit訓練來減肥，一定要長期堅持，切忌三天打魚2天曬網，那樣是沒有效果的。
3、hiit一般是動作時間爲50-60秒，動作之間不休息，做完整組後休息20秒，循環6次。
