不吃晚餐真的會瘦麼，衆所周知不吃晚餐，是因爲晚上新陳代謝緩慢，能達到減肥瘦身的效果。可不吃晚餐就真的可以了變瘦嗎？下面小編整理了不吃晚餐真的會瘦麼的相關內容，希望能夠對大家有所幫助！
不吃晚餐真的會瘦麼1
不吃晚餐減肥
中醫認爲，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年（中年食品)人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病（糖尿病食品)。
同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質（蛋白質食品)不能被消化（消化食品)吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠（睡眠食品)時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食（素食食品)的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓（血壓食品)的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油（油食品)”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄（葡萄食品)糖，被人體吸收後分別轉變成能量（能量食品)與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動（運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出。
不吃晚餐的危害
1、抵抗力下降
人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進食纔會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於“封閉”狀態。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
3、營養不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
不吃晚餐真的會瘦麼2
根據相關的數據顯示，不吃晚餐的確是使用率極高的減肥方法，但是最終的成果卻各不相同。
1、能認真堅持的人，減肥的成功率高達百分之九十左右。
2、沒堅持的人，體重不是沒變化，就是復胖嚴重。
3、腸胃不好的人，因爲不吃晚餐影響了身體的健康。
由此看來，不吃晚餐減肥的過程並不容易，需要強制性的忍耐飢餓感和飲食的慾望。雖然不吃晚餐減肥的成功率很高，但是能堅持下來的人卻寥寥無幾。
其實利用晚餐來減肥何止強制性不吃這一種。調整晚餐飲食習慣、飲食種類和飲食時間，同樣能收穫減肥瘦身的效果，並且可以保證身體的健康和利於減肥的.持續進行。
推薦兩種調整晚餐的減肥方法：
方法一，晚餐在睡前五小時結束
將每天晚餐的時間調整到睡前五小時前，並且晚餐不能吃撐。
將晚餐的飲食時間調前以後，就可以在睡前留出充足的消化時間，既不會剩餘沒消化完的食物，也不會積蓄脂肪。另外，晚餐早吃還能加快體內脂肪的燃燒。保持身材和瘦身的效果都很顯着。
除此以外，早吃晚餐還能滿足吃晚餐的慾望，利於減肥的持續進行。
雖然早吃晚餐有助於減肥瘦身，但是爲了收穫更穩定和更有效的效果，還要稍微控制晚餐的飲食種類和飲食量。儘可能吃的清淡並且不能吃撐。
方法二，晚餐只吃清淡的蔬菜和低脂蛋白質類食物
既然無法堅持不吃晚餐，那麼也可以將晚餐的熱量和碳水的攝入量降到最低。推薦晚餐吃低熱量、高食物纖維的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣的飲食搭配既能避免飯後熱量剩餘，也能避免飯後血糖值的升高。有抑制肥胖和加快體內脂肪燃燒的作用。
除了控制晚餐的飲食種類，還要做到睡前三小時什麼也不吃。這樣才能更有效的變瘦。
雖然不吃晚餐的減肥效果很顯着，但不是所有人都能堅持不吃晚餐，因此想要長久的苗條，推薦按照以上兩種調整晚餐的減肥方法來減肥。既能收穫減肥瘦身的效果，還有助於減肥的持續進行。
