三餐不吃飯也不見瘦 喝水都長胖的真相在這裏呢，長胖對於每個人來說都是很難以接受的一件事情，長胖就很難減肥了，那麼，你知道其中的原理嗎，下面介紹三餐不吃飯也不見瘦 喝水都長胖的真相在這裏呢。
三餐不吃飯也不見瘦 喝水都長胖的真相在這裏呢1
一、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
解決方法:飲食調理
有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。建議在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等爲宜，一隻蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅乾。這樣做會讓你的新陳代謝經常處於活動中，促進代謝功能，同時使囤積脂肪的可能性最小化！
二、運動量少
別以爲光靠吃得少就能減肥！
運動不足容易導致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖。
解決方法：每天運動要夠量。
一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間裏，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
三、浮腫不消
久坐不動還會帶來浮腫的問題，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖，這光靠節食也是沒辦法消除的。
解決方法：飲食加按摩。
首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習慣，堅持清淡飲食，少糖少鹽少油，每天晨起一杯淡鹽水，幫助身體淨化。其次，如果是上班族久坐不動，晚上回家後可以用熱水泡腳，促進血液循環，同時結合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。
其實，說白了，就是怎樣養成易瘦體質，通常要堅持三個月以上，身體纔會發生變化，“記住”那些你養成的飲食習慣和運動習慣，所以，堅持吧姑娘們！
三餐不吃飯也不見瘦 喝水都長胖的真相在這裏呢2
當然不是。吃得少或不吃也肥胖，可能有幾方面的原因。
原因之一
基礎代謝太低啦
就是我們身體每天消耗的能量比較小，身體運作的速度很慢，水也不需要喝很多，人也比較怕冷，吃進去的東西呢，需要很長時間才消化吸收並排泄掉，而且呢消化能力又超級高。
另外一個特點呢，就是人特別容易水腫。喝一點水後，沒有尿意，喝好多水後，還是沒有尿點。其實因爲代謝慢，水在身體裏逗留無法排泄出來。
原因之二
睡覺前吃吃喝喝
吃宵夜是一種生活，這個很多胖子和我說的話，他們覺得啤酒燒烤炒粉幹小海鮮，這些其實都是一種享受，如果你不愛這個，就少了一種享受。這種會胖，哥也沒有什麼好說的。不過，有一種看似不會胖的宵夜其實一直會讓我們變得更胖。
比如睡前一杯奶，可以幫助睡眠，睡前一個蘋果可以補充維生素，睡前吃一點能量低的食物，可以幫助睡眠等等，這些會直接導致第二天水腫。我們一直倡導的是睡前2-3小時就不要吃任何東西了，如果口渴，喝水也要適量哦。
原因之三
曾經通過節食減肥
我們一直反對小夥伴不要節食，最重要的就是你用節食減肥除了失敗以外，就是會導致的身體的代謝變得很低。爲什麼會如此呢？因爲人體很強大，會自我改變機能適應環境，如果你開始節食了，人體以爲你進入一個吃不飽的生存環境裏，於是機能就會慢慢改變成容易變胖的那種體質，只要稍微一吃，立即就儲存起來，來適應那個環境，從而達到一個身體平衡。
好了，當你節食結束了，突然恢復正常飲食，那這個平衡又被打破了，你又毫無懸念滴胖了。這個時候最可悲的'是，你的體質沒有改變，還是認爲你生存在隨時會沒有吃的環境裏。
原因之四
你的口味實在太重
很多人一直想不通，口味重和胖有什麼關係，反之，辣的吃進去還會提升代謝呢。其實你忽略了兩點，第一點是……口味一重一定會開胃，開胃了會怎麼樣，當然會多吃，而且多吃的一定是一些含有澱粉的主食，鹹、辣、鮮之後，肯定要大口吃飯啊。
另外一方面，口味一重，你還會大量開始喝水，然後呢，鹽分過高，鈉比較多，會引起水分在身體裏滯留時間比較長，然後人又水腫了。
原因之五
你肯定是懶癌晚期患者
很多小夥伴可以少吃，甚至不吃，就是不願意動。反正就願意葛優躺，反正能不動就不動，一切都在網上解決。其實長時間不動會導致血液不容易回到心臟，這個很容易理解，水會在四肢裏存着，導致靜脈壓力增高，然後身體組織裏的水分肯定就會增多。
那麼加快代謝的唯一途徑，就只有運動了，最好的是有氧運動和無氧運動的結合。然後在運動前、運動中、運動後，少量多次地喝水，有利於水的快速排出。
原因之六
自己把自己給暗示了
心理學家證實，總說自己胖的，最後真的會瘦不下去，越來越胖。
其實想想也對，如果你覺得你骨子裏就是一枚胖子，在可以少吃一點、可以健康一點的時候，你會選擇無所謂，在可以動一動，燃燒一下脂肪的時候，你會選擇算了還是歇了吧。結果呢，積少成多，聚沙成塔，你依然還是一個胖子，而且還是越來越胖的胖子。
不要小看心裏暗視的力量，真心會讓你，“夢想”成真。
