讓身體越來越瘦的知識，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，經常不運動的人要注意這幾點了，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解讓身體越來越瘦的知識好處。
讓身體越來越瘦的知識1
對於那些正在減肥的人來說，每天控制攝入的熱量在1400至1600之間，那麼每攝入一卡路里的熱量都必須計較。下面的這11個小技巧雖然不會讓體重一下子減下來，可是堅持一段時間後，就能發現身體越來越瘦了，肌肉越來越緊實，不再鬆鬆垮垮的。
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一週下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
最近德國一項研究發現多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、把餐具都換成小號的
把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。
6、稀釋果汁
每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。
7、注意少喝碳酸飲料
白開水永遠是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等纔是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。
8、自制零食點心
把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水衝成糊當點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的'時候因爲太過餓而狂飲暴食。
9、專心吃飯
吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因爲一邊做其他事情，會因爲分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚裏的食物大大增加。
10、停止吃零食
下次再想吃零食的時候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的味口。
11、勒緊褲帶
當你意識到自己將要敞開肚皮大吃的時候，儘量勒緊褲帶，這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。
讓身體越來越瘦的知識2
我們知道要想減肥就離不開運動，也離不開合理的飲食，但是不只是這兩點，除此之外還需要一些小竅門，讓你的減肥有效，慢慢地瘦下去~那麼到底是什麼呢？不如先來了解一下，這樣你和女/男神的距離也就不遠了。
1、三餐定時定量
就算是減肥的情況下，一日三餐還是要遵守的，當然很多減肥人士都會不吃晚餐，其實這是不正確的，不妨來試一試吧，如果在一段時間內你不吃晚餐，那麼你的身體也會出現一些不好的情況，比如說內分泌失調或者是情緒不佳，最重要的是體重還會出現反彈的情況。
所以晚餐是有必要的，而時間上也應該儘量安排在下午五點之前吃個七分飽，不選擇大魚大肉，儘量選擇低脂低糖的食物，這樣既不會變胖還會讓你吃的健康。
2、多喝水
不管是減肥期間還是正常人的生活中，喝水對身體大有好處的，但是喝水可不意味着就可以喝奶茶等等高糖分飲料，因爲那樣只會讓糖分轉化爲脂肪堆積在身體裏讓你越來越胖。
3、不熬夜
如果經常熬夜的話身體也會普遍變胖，這是因爲作息規律被打破而引發出的代謝紊亂，而且熬夜的時候肯定會忍不住吃點夜宵，胖也是有道理的！所以，要想健康要想瘦就一定要杜絕熬夜，把身體養好了比什麼都重要。
4、不久坐
上班族久坐也是成爲肥胖人羣的部分原因，因爲久坐之後很容易在腹部就會有多餘的贅肉，所以在減肥期間應該拒絕久坐，大概40分鐘起來活動一下都可以預防腹部贅肉的形成，同時也要注意坐姿正確哦~
5、吃早餐
在減肥期間最重要的一餐當屬早餐了，所以對於想要減肥的你來說，一份營養健康的早餐絕對會幫助你一整天活力滿滿，而如果不吃早餐的話反倒會越來越胖哦。
