在什麼地方吃飯最容易變胖？在日常生活中，肥胖的人越來越多了，有可能是平常不注意飲食從而導致的肥胖，其實有些時候的一些吃飯習慣是很容易發胖的，比如坐在書桌前或者電視機前吃飯，下面小編分享在什麼地方吃飯最容易變胖，一起來看下吧。
在什麼地方吃飯最容易變胖1
1、書桌
許多女人早上起牀晚，沒有時間在家吃早餐。因此，他們經常買早餐，在桌子上吃。但這樣做，女性會變得工作、吃飯，所以不能把全部注意力都集中在食物上。而且，爲了讓上班時間更快，很多女性只能加快吃飯速度。由於吃得太快，大腦無法在短時間內接收到他們實際吃了多少的信息。因此，即使你吃了很多食物，你仍然會感到飢餓。
所以，吃太多食物不知不覺。每天這樣吃，身體會消耗太多的能量，長時間坐在辦公室不運動，消耗的能量就少了，會造成能量積累，轉化爲脂肪積累，讓你變胖。
2、在牀上
對於在外面租房子的女性來說，每次吃飯都習慣在牀上擺個小桌子，然後坐在牀上邊吃邊看電視。有些女人甚至在牀上吃飯，只會讓她們吃得越來越多，吃完往往會犯困。就把筷子放在牀頭櫃上，然後走一趟，開始睡覺。
我剛吃完飯睡覺，身體裏的食物還沒有消化。另外，入睡後消化速度會變慢。因此，很容易在體內積累大量的食物殘渣。經常這樣，你的腰腹很快就會變粗，讓你的腰像水桶一樣。所以，請不要在牀上吃，就像零食和水果一樣，不能在牀上吃。
3、在電視機前
很多女性在休閒假期喜歡在電視機前的桌子上準備一堆零食或者做好吃的。比如炸雞，薯條，小蛋糕，冰淇淋等等。然後，一邊看電視，一邊拿起零食吃，基本上嘴巴都沒停過。這樣你就會一直吃，導致暴飲暴食。如果你在短時間內吃了太多的食物，你的胃根本消化不了。長時間這樣做，體重不會增加。
減肥最快方法的祕密。
一、堅持吃早餐：早上醒來後1小時內吃
據說哈佛大學的研究人員發現，早上醒來後一小時內吃東西，可以幫助你在一年內毫不費力地減掉至少10磅體重；同時，因爲這種做法不會讓你放棄吃飯的想法，也不會讓你迴避自己喜歡的食物，減肥帶來的緊迫感、焦慮感、抑鬱感會降低75%。
另外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間的高速代謝率，幫助消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素皮質醇（一種可以增加腹部脂肪的激素)的產生。
我覺得瘦這麼多有點誇張，但是我現在把早餐控制在一個小時以內，我不說我長肉了，就算我吃了油膩的東西，脂肪含量高，我也不說我長肉了。不要打亂你的假期計劃。記得吃早飯。
二、少吃多餐：每3小時吃一次，每天吃5餐
早上七點吃早餐；10點吃零食和正餐；13點吃午飯；16點吃零食和正餐；19： 00吃飯。這樣，每三小時吃一次，可以讓身體每週順利消耗一定量的脂肪，而不損失肌肉組織；同時還能減緩新陳代謝的速度，調節人體對食物的渴望和飢餓帶來的不適。
當然，如果飯吃多了，量也要稍微控制。如果一天吃五頓，一頓吃三個雞腿，肯定不行。相反，如果一天喝五次粥，絕對沒有問題。
第三、單菜不過分
如果你和幾個也想減肥的朋友在吃一個小火鍋，可以用單一的方式一起分享一盤肉，多吃蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。；加工過的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等。，應該儘可能少吃，因爲這些食物含有更多的脂肪。
第四、避免甜飲料
少喝甜的和含酒精的飲料。口渴時，最好喝水或喝茶。不要點加糖、奶精或鮮奶油的飲料，如冰沙咖啡和卡布奇諾。果汁和酒精是不含脂肪的，但是熱量很高，特別是噴灑的越劇烈，爲了避免發胖最好少喝點！
5、睡覺前3小時不要吃任何東西
衆所周知，當我們睡覺時，我們的器官在休息，所以消耗的熱量很低。如果睡前吃多了，不能消耗的熱量就會轉化成脂肪，睡覺不注意就會長肉。
“爲了避免睡前無意識的吃喝，飯後應立即漱口刷牙。（刷牙還可以清除牙齒內殘留的雜物，對減肥也有幫助。)把剩下的飯妥善保管，拿起隨處可見的零食。也可以直接在冰箱上貼一個醒目的標誌，寫上一些對你有明顯提示作用的文字，比如“加油！距離標準體重還有6斤。“這個時候再多吃一口，以後就麻煩無窮了。”
四種水果糖讓你在美容的同時減肥
1、“草莓水”改善排便
接下來是草莓充足的季節。草莓富含膳食纖維？果膠可以預防腹瀉、便祕等。，具有調節腸道的作用。只要吃7 ~ 8顆，就能獲得一天所需的維生素C。
早餐和就寢前，每天將切好的草莓放入一杯水中，排便會變得順暢，可以保持皮膚年輕。
2、“薑汁檸檬水”燃燒脂肪
檸檬中含有的檸檬酸具有改善新陳代謝、防止血糖升高、放鬆等作用。，有助於減肥。再加上生薑能提高體溫，促進新陳代謝，這種雙重作用下的燃脂效果是相當期待的。洗澡前喝酒，吃飯時喝酒，也是相當有效的。
方法很簡單。將1/2的生薑切成小塊，加入1L的水中，然後擠入適量的檸檬汁。在減肥的同時，還能達到美觀。
3、“黃瓜水”擊退水腫
黃瓜有排出體內堆積的鹽分和水分的作用。食鹽攝入過量的當天，可以嘗試將黃瓜切片，泡在水中飲用。之後把黃瓜片敷在眼睛上做眼罩也挺好的。可以改善眼睛浮腫。隔天喝一次特別有效。
4、“蘋果醋水”抑制食慾
由於沙拉醬也很好吃，你應該在廚房放一瓶蘋果醋備用。請在1杯水中加入1湯匙蘋果醋。蘋果醋中含有的醋酸可以抑制食慾，激活新陳代謝。覺得饞爲什麼不喝？據說一天只喝一杯，幾個星期後膽固醇就會下降。另外蘋果醋也有消毒作用，喉嚨不舒服的時候試試。
在什麼地方吃飯最容易變胖2
早餐吃什麼容易胖
1、五大早餐吃法最易致肥
（1)西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的.維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
（2)水果、蔬果
MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
（3)燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
（4)零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
（5)方便麪
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
建議：貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
營養早餐搭配
1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
