減肥可以喝鮮榨橙汁嗎，身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看減肥可以喝鮮榨橙汁嗎，知識。
減肥可以喝鮮榨橙汁嗎1
喝橙汁會胖嗎
適量喝不會發胖的。
每100毫升橙汁的熱量是45大卡，屬於一種低熱量的飲品，攝入體內之後不會引發肥胖現象，可以放心飲用。而從營養學的角度來講，橙汁中的果酸、果糖、維生素c的含量非常豐富，能夠促進食慾，而且可以增強人體的免疫力，能夠軟化血管、降低血壓、降低血脂。
減肥可以喝鮮榨橙汁嗎
可以適量喝。
鮮榨果汁具有促進消化、增進食慾、美白肌膚、健美減肥的作用，而且喝鮮榨果汁更建議連果渣也一併吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。
但是至於吃蔬菜、水果的那種飽腹感，是無論怎樣榨汁都不能有的`。因此減肥者還是用完整吃橙子的方法比較好，榨汁不是理想的選擇。
每天一杯鮮榨橙汁的好處
美容養顏
橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤，堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。
生津止渴
橙子中的水分含量較高，一個新鮮的橙子其含水量可達到95%，不亞於西瓜的含水量，因此將其榨汁食用，非常的解渴，是冬季補水最佳的水果，尤其是冰鎮過的橙汁，酸甜冰爽，在口乾舌燥的時候來上一杯非常給力。
開胃助消化
橙汁氣味芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，飲用後能促進胃酸分泌，幫助食物消化，適宜食慾不振的人羣飲用，尤其是噁心嘔吐不想吃飯的人，飯前來杯橙汁，可很好的緩解嘔吐不適，打開食慾。
潤肺止咳
橙子性涼，有理氣化痰、止咳潤肺的作用，如果榨汁的時候將橙皮洗淨一同榨汁飲用，其潤肺止咳效果會更好，因爲橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有鎮咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用，加上其中富含的維生素C，若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒，還可緩解咳嗽病症。
通便減肥
橙汁富含水分和果膠，飲用後可促進腸胃蠕動，增加糞便中的含水量，有潤腸通便的功效，加上每100克可食用的橙子的熱量爲34.44千卡，屬於中低熱量食物，且橙子低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，作爲減肥或便祕的人羣來說，橙汁是非常好的飲品。
提高免疫力
一杯橙汁中的維生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，補充足夠的維生素C，可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，從而提高它的殺菌能力，同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。
橙汁的禁忌
1、忌多喝
橙汁好喝，營養豐富，但一天喝一杯爲宜，大約200毫升即可，不能任由自己多喝，否則攝入過多的糖分和水分，容易導致人長胖、腹瀉等。
2、脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝
橙汁性涼，味酸，食用後有通便的作用，對於脾胃虛寒、腹瀉的患者來說，喝了之後容易加重自身病情，反而有害無利。
3、腸胃疾病者忌空腹喝橙汁
在空腹狀態下，人體的胃酸含量較高，而橙汁本身富含果酸，飲用後能促進胃酸分泌，若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁，反而會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。
4、忌飲用前後1小時喝牛奶
牛奶富含蛋白質，橙汁富含果酸，這兩種成分混合一同飲用，其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉澱，影響食物的消化吸引，因此喝橙汁前後1小時要避免喝牛奶，最好相隔2小時再喝。
減肥可以喝鮮榨橙汁嗎2
橙汁爲何能夠減肥
橙汁被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、檸檬苦素、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙汁減肥效果如何？橙汁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙汁來滿足對甜食的慾望。加之橙汁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
DIY橙汁所需材料
材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。
使用方法：1日1~2杯，1周不少於6杯。
功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1~2斤.
早中晚橙汁減肥食譜
西紅柿一個、熟蛋一個、一杯橙汁。
午餐
蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、橙汁一杯。
下午
茶橙汁一杯。
晚餐
番茄一個、熟蛋一個、橙子一杯
那麼橙汁減肥效果如何？看完上面的介紹，大家可以按照橙汁減肥食譜實行一個星期，並且在利用橙汁減肥的時候最好多喝溫開水，可以搭配蔬菜沙拉，希望減肥的朋友們都能夠瘦得美麗，瘦得健康。
