六個簡單動作教你輕鬆甩掉小腿贅肉，愛美想瘦腿的朋友們請看過來。衆所周知，小腿肚子非常容易囤積脂肪，再加上人們日常生活中久站或者久坐等一些壞習慣導致小腿肚子變粗。請看下文六個簡單動作教你輕鬆甩掉小腿贅肉。
六個簡單動作教你輕鬆甩掉小腿贅肉1
一、小腿肥肉多怎麼減
1、踮腳
平時很多人因爲工作或者其他等等原因需要長時間的坐着或者站着，這樣十分容易導致小腿變粗，而在沒有辦法做較大幅度運動的時候，踮腳是一個不錯的瘦腿選擇。踮腳的時候需要將雙腳打開與肩同寬，然後慢慢的擡起後腳跟，並且堅持不住之後再慢慢放下，經常重複這個動作具有很好的瘦腿效果。
2、步壓腿
弓步壓腿的做法相信大家應該都知道，雙腿一前一後打開，前腿90度彎曲、後腿伸直，然後將雙手放於前面的腿上，身體向下壓，在下壓的過程中可能會覺得腿部痠痛，堅持5秒鐘左右站起來，然後再重複這一動作，10遍之後換另外一隻腿，經常做一做壓腿的`運動對於瘦小腿有很大的幫助。
3、空中自行車
空中蹬自行車主要依靠的是腿部的力量，這個運動適合躺在牀上的時候做，雙手自然放置，然後將雙腿擡起來做騎自行車的動作，每天堅持做100下可以明顯的到小腿變瘦了。
4、側擡腿
側擡腿的方式非常簡單，在牀上或者瑜伽墊上側身躺着，然後將一隻腿擡起放下、擡起放下就可以了，在做這個動作的時候儘量將腿擡高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦小腿的同時，還有助於塑造腿部線條。
5、跳繩
跳繩相信大家小時候都玩過，其實這也是一項非常好的瘦腿運動，跳繩可以消耗許多的熱量，當然如果你沒有繩子的話單純的跳躍也是可以幫助瘦小腿的。
6、深蹲
深蹲可以有效的鍛鍊腿部的肌肉，對於久坐的上班族來說是非常好的瘦腿運動，如果想要更加高強度運動的話，在深蹲的時候還可以拿上啞鈴。深蹲在燃燒腿部脂肪的同時還可以幫助塑造腿部的線條，堅持每天做100個深蹲可以有效的瘦腿，不過剛開始鍛鍊的時候還是要量力而行，可以根據自身的身體狀況調整深蹲的個數。
六個簡單動作教你輕鬆甩掉小腿贅肉2
快速瘦大小腿的幾個方法
1、蹲姿
想知道做什麼運動可以瘦腿嗎？這個是最簡單的，效果還在考驗中，不過實在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿勢，蹲下來，抱着你的大腿蹲着別動，大約保持一分鐘左右，再站起來。這種做一次大概三到四個回合，一個星期兩到三次就可以了。
2、倒騎自行車
騎自行車減肥，不單可以瘦腿，還能幫助翹臀。做起來其實一定不辛苦，看電視的時候，半躺着，雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好，需要快慢結合。就是快速的騎20次，然後放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些。
3、拉筋
游泳減肥方法和跑步減肥當然效果很好，懶得動一樣可以得到鍵腿的效果。只要找一個家裏比較高的可以擱腳的地方，比如書桌，然後把腿往上一放，拉筋運動開始了。下腰貼近大腿後，不要起來，堅持半分鐘。
4、穿高跟鞋
鞋跟不能低於5公分，不然就沒效果了。只要大家選擇在一個星期內穿三天高跟鞋上班或者上學，就可以了。這樣做，不是因爲喜歡穿高跟鞋。是因爲高跟和平跟鞋輪流穿了走路，可以幫助修長小腿哦，怎樣才能使小腿變瘦現在知道了吧。
