動一動輕鬆趕跑衰老煩惱，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度。今天小編就來跟大家一起聊一聊動一動輕鬆趕跑衰老煩惱，希望能夠給到大家幫助，感興趣的小夥伴一起來看看吧。
動一動輕鬆趕跑衰老煩惱1
抗衰老運動 女性越活越年輕
大部分中國人在生活中很少運動，工作時對着電腦，外出時坐在車裏，休息時坐着看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平，改變生活方式。
雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在於行動。每天步行半小時，像這樣的運動的確有作用。步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
減齡方案是審視目前的生活方式，並將它創新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運動。
伸懶腰 女性抗衰老運動
微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的迴流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除睏倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的'氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰痠，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部儘量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。
跑步 女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較爲突出的作用。跑步，也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，只要持之以恆地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較爲突出的作用。跑步，也被稱爲最好的抗衰老運動。
動一動輕鬆趕跑衰老煩惱2
延緩衰老的方法
其實在生活中延緩衰老的方法十分的簡單，我們只要做到一個字便可以有效的延緩衰老保護健康，而這個字就是——搓!當然了，通過搓來延緩衰老也是有着一定方法的，方法不對，同樣會導致我們的身體遭受嚴重的損害，下面就讓我們一起來看一看要如何通過搓來延緩衰老吧!
一、搓腹部
人會衰老的原因是什麼?人之所以會衰老主要是因爲體內毒素太多了所導致的，那什麼樣的情況會讓人體內的毒素變得多呢?說到積累毒素相信大家第一個反應就是便祕，是的，便祕會導致身體中積累大量的毒素!
而在生活中想要保護好身體的健康，對抗便祕就是必不可少的一件事情，那麼在生活中要如何對抗便祕呢?其實對抗便祕的方法十分的簡單，只要經常搓腹部，便可以有效的減少便祕出現的機率!因此在生活中想要防止便祕延緩衰老，需要搓一搓腹部纔可以!
二、搓額頭
人衰老的最爲明顯的表徵是什麼?當問到這個問題時相信所有人都會異口同聲地說是“皺紋”，沒錯在生活中國皺紋卻是是衰老的表徵，在生活中想要讓自己年輕靚麗，就要拒絕皺紋出現在身體上!那麼要做什麼樣的事情可以拒絕皺紋呢?其實我們要做的事情十分的簡單，那就是——搓額頭!
因爲我們的額頭是最爲顯眼的地方，而在生活中皺紋往往也是從額頭開始慢慢延伸的，而會出現皺紋的原因大家也都知道，皺紋之所以會出現，是因爲皮膚失去了活性，便會導致皮膚出現褶皺!而搓額頭卻有着很好的緊緻肌膚的效果，在生活中通過搓額頭能夠幫助人大大的減少皺紋的出現，因此功能想要延緩衰老的腳步，便可以搓一搓額頭!
三、搓腳
搓腳也是一個延緩衰老的好方法，因爲腳部對應着身體之中許多的臟器，通過搓揉腳部，便可以很好的刺激到身體中的這些臟器，讓臟器變得更加有活力，這其實是一種由內而外的抗衰老的方法!想一想身體內部的臟器健康有活力，衰老自然就會被延緩，所以說通過搓腳來延緩衰老是一種由內而外的抗衰老方法!
四、搓手
通過搓手也是可以有效的保護身體延緩衰老的，我們的手部也是一個較大的反射區，通過搓手可以有效的讓大腦興奮起來，以及讓身體的神經系統得以舒緩!要知道一個緊張的情緒也是會導致人衰老加速的!但是通過搓手可以有效的舒緩情緒，幫助我們減少衰老的到來，因此在生活中想要延緩衰老，不妨多多的搓一搓我們的手掌!
五、搓耳朵
通過搓耳朵是可以有效的幫助人延緩衰老的，因爲耳朵和腎臟的關係密不可分，而腎臟一旦出現了衰老，便會讓身體急速的衰老下去，因此在生活中想要延緩衰老的速度，搓耳朵就是必不可少的事情!因爲搓耳朵可以幫助我們保護腎臟，搓耳朵能夠讓腎臟更加的健康，甚至可以讓腎臟變得更加年輕，而腎臟年輕了，人體的衰老速度自然就會變慢了，因此在生活中想要延緩衰老，不妨多多的搓一搓耳朵，這樣便可以讓腎臟健康，讓身體不再衰老了!
六、搓胸
搓胸也是可以幫助人有效延緩衰老的事情，因爲胸部也有着很多的穴位，通過按摩這些穴位便可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現在身體上的機率，因此在生活中在想要延緩衰老的速度，可以多多的搓揉一下自己的胸部!
因爲搓揉胸部，不僅能夠按摩穴位，還可以讓自己的肺部更加的健康，而肺部健康了，身體的衰老速度自然就會慢下來了!所以想要延緩衰老，搓胸是十分重要的!
