局部塑身瑜伽動作，瑜伽越來越受到大衆的歡迎，在日常生活中，很多朋友都很喜歡自己在家練瑜伽。瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可以適當的減肥。下面小編就來分享一下局部塑身瑜伽動作。希望大家會喜歡。
局部塑身瑜伽動作1
1、獅子式變體
這個體式對於面部肌肉來說，是一個很好的減壓方式。這是一個基本姿勢，任何人都可以做，不管年齡大小。做出獅子的姿勢，伸出舌頭，面部肌肉、胸部和脊椎都伸展的。如果你經常這樣做，你會看到雙下巴慢慢消失。
注意事項:如果你坐着做姿該勢有麻煩，那就坐在椅子上做。
2、收頜收束法
這是一個甲狀腺患者的體位。將下巴放在胸前，鎖骨之間，屏住呼吸。
注意事項:如果你有呼吸問題，請在瑜伽老師的監督下做這個體式。如果你患有高血壓或心臟病，不要嘗試這種方法。
B. 手臂（大約5-6分鐘）
3、下犬式
在下犬式是一個負重的'姿勢。但這是一個極好的方法來調節你的手臂和肱二頭肌。
注意事項:如果你患有腕管綜合徵，請不要做這個體式。
4、四柱式
這個姿勢要求雙臂支撐身體，保持身體的完整。它不僅能調節手臂，而且能加強和調節二頭肌和三頭肌。
注意事項:如果你肩膀或臀部受傷，不要嘗試這種方法。與專業的瑜伽教練一起工作，他們可以幫助你。
5、海豚式
當你試着保持上身向下傾斜時，你的手臂成爲平衡整個上身的基礎。這個體式有助於鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌和手臂。
注意事項:這是一個簡單的體式，每個人都可以做。但是，如果你有頸部或肩部受傷，需要小心。
局部塑身瑜伽動作2
豐胸瑜伽動作
跪坐在瑜伽墊上，保持身體平直，屈肘，把雙手放在腰的兩側，眼看前方，保持6秒，然後調整呼吸，吸氣時，低頭含胸躬背，收緊腹部，往前伸展手臂，呼氣時，擡起臀部，並向上伸展手臂。
瘦小腹瑜伽動作
站在瑜伽墊上，保持身體平直，並把雙手放在身體兩側，保持6秒，然後調整呼吸，吐氣時，屈膝，向前伸直手臂，保持10-20秒，再讓身體下壓，雙手體前合掌向前延伸，腰部與跨步成一線，保持姿勢20秒。
瘦腰瑜伽動作
坐在瑜伽墊上，併攏雙腿，繃直腳尖，然後把雙手放在身體兩側，挺胸收腹，再向右扭轉上半身，並把左手放在右膝上，挺直背部，保持動作30秒。
