網球運動如何保健養生，網球是非常健康的一項運動，經常打網球不僅可以提高自身免疫力還有減肥瘦身的效果，但運動一定量力而行不能過度，那網球運動如何保健養生呢？下面是我整理的相關信息供大家參考使用。
網球運動如何保健養生1
一、健康美體
打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網球是球場上的芭蕾
很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球對美容很有好處
想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網球可以愉悅身心
增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。此外，欲瞭解打網球容易受到4種傷害
網球運動如何保健養生2
打網球的注意事項
1、初學要請正規教練
無論什麼年齡，建議想開始學習網球的朋友請個私教或者參加個培訓班，一開始就走正規的路線。爲一項可以伴隨一生的健身項目適當投資，長久看來是非常值得的。不要自己抓一把拍子隨便開打，容易受傷不說，技術動作練歪了以後再想糾正很難，而且野路子的網球技術到了一定程度很難再有提升的空間。我的老同學做得很好，一開始就請了正規教練，每週一次課，一次一小時，已經持續學習了一年。
遺憾的是，出事這次教練並不在場，脫離了教練的監管，或者說是忽略了、沒有執行教練的教導。這在青少年初學者中很常見，私下約球，沒了教練的監管，規範動作拋到腦後，一時興奮胡亂打。甚至爲了追求成功率，用不規範的動作勉強去救一些高難度球，增加了受傷的'概率。嚴格一些的教練甚至不允許自己的學員私下和野路子的選手過招，擔心自己學員的動作規範被帶歪了。
2、場地環境很重要
網球場地有室內和室外之分；從場地材質上又有硬地、草地、紅土之分。在國內，絕大多數場地都屬於室外硬地，就是那種水泥瀝青鋪塑膠的場地。不論是採用哪種材料的地面，都必須保證球員在訓練比賽中不感到太滑或太黏，並有一定的彈性。還要注意地面平整，以防出現傷害事故。
室內場地相對成本較高，環境條件較好，不受外界天氣變化的影響，冬暖夏涼，溫度適宜，當然場地費也不菲。同學兒子學習了一年的網球，基本都是在室內進行的，只是偶爾環境條件適宜的時候在室外場地訓練過幾次。室內有專人負責場地器材的維護，不會有威脅球員的安全隱患出現在球場上。加之有教練在旁邊把關督促，技戰術、動作練習都是在規範之內；教練也非常注重場地安全，場地有雨水未乾堅決不允許打球。這樣，危險也就降到了最低，一年來相安無事。
他出事的是室外場地，當天下午放學，一時心血來潮就約了同學在一塊社區公益場地打球。該場地無人看管，也不收費。換句話說，場邊可能有遺留的飲料瓶，場地上可能有掉落的鑰匙、損壞的網球等異物。摔倒是因爲角落裏有冰。積水容易看到，薄冰就難說了。冬季打網球，經濟條件允許的話，能在室內場地打球自然是最好。若是室外，一定要選擇乾燥的場地，切記不要在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。打球前要仔細檢查場地狀況，不留死角。
3、運動熱身不能少
根據我老同學的信息，他兒子到了球場不久就來電話說受傷了，顯然沒有經過熱身就興奮地上場比賽。這是許多業餘選手最易犯的錯誤。如果有教練在場，肯定不會讓他直接就和同學比賽對打。秋冬季節，天氣已經比較涼了（事發時還有結冰），不利於身體的發揮，也會給關節帶來一定的負擔。因爲太冷,身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制。
熱身，使自己的身體先溫暖起來，各個關節也都靈活起來，然後再去來回跑動或是做一些有難度的動作。這裏所說的溫暖起來指的是讓機體溫暖起來，而不是體表。溫暖的室內球場只能讓體表溫度有所提高，但機體仍然處於寒冷的狀態，並未立即恢復到溫暖狀態。所以，即便是在室內打球，也需要做好熱身。完整的運動過程包括熱身、訓練（比賽）、恢復拉伸三個部分。
4、技術順序要學全
網球的基本技術包括正手、反手，網前、底線、高壓、發球，切削、上旋、下旋等種類和分法。跟教練學網球，各種專項技術會按照一定的順序去學。同學兒子已學習了一年網球，發生事故之前正在跟隨教練練習斜線技術。在自己剛剛練習的技術（可能還不熟練）上長途奔襲斜線拉對角，踩冰摔倒。也可能是想在同學面前炫耀下新技術吧。
那麼，怎樣一個順序是合適的呢？每個教練或許都會有自己的理解，但我們可以從電視轉播的四大滿貫比賽直播中看出一些端倪。每場比賽開始前，挑邊後裁判都會給運動員五分鐘左右的練習時間，既是適應場地，也是熱身，技術動作順序基本都是：底線（正手、反手），網前截擊、高壓、發球（一區、二區）。業餘選手學習網球，技術動作專項練習也應該參考這個順序。一般在沒有全部技術動作都學習完成前不要打比賽。
5、掌握摔倒要領防損傷
專業運動員摔傷大多隻是皮外傷，一般不會傷筋動骨，因爲人家會摔。而同學兒子的摔法呢？“先用右手撐了一下地，然後下巴磕到地上，左腿最後着的地。”這是一個典型的反面教材。
