如何運動能健腦，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，經常不運動的人要注意這幾點了，散步是最簡單的運動了，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享如何運動能健腦技巧。
如何運動能健腦1
運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平而提升認知功能。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因爲繁忙就推脫運動的機會，它可以讓你的腦子更靈光。
準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協調一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
大腦青春永駐。運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實，該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一定預防作用。
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間爲下午兩三點之後到天黑前。因爲此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助於你的`睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每週3-5次較爲適宜。
強度怎麼算
避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因爲這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。
做什麼運動
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛鍊大腦的控制力和指揮力。此外，欲瞭解健身氣功易筋經的法決
如何運動能健腦2
手指運動
有研究發現進行手指功能的鍛鍊，可以起到健腦益智作用，而且還可以讓思維得到促進，可以織衣服，也可以玩健身球，都是一種很好的抑制大腦的方法。
游泳
身體浸泡在水裏面，一直達到心臟的位置，那麼大腦裏面的血液流量也會變高，有研究發現經常浸泡在水裏的人，大腦裏面的動脈血流量就會提高很多，大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
跳舞
跳舞不僅可以讓人變得更加聰明，而且還可以預防認知障礙，跳舞可以讓人患上認知障礙症的機率下降70%左右，這是因爲，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。
騎自行車
騎自行車需要注意周圍的環境，也需要注意手腳方面的平衡，可以讓血液循環速度變得更快，讓大腦攝入更多的氧氣，所以，每次騎腳踏車後，你可能會感覺頭腦清楚，思維清晰。
