甩掉肥肉的方法，現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼甩掉肥肉的方法有哪些呢？下面就一起來看看答案吧！
甩掉肥肉的方法1
提高代謝助甩掉肥胖
早上吃早餐打開代謝按鈕
早上醒來吃早餐的時候，我們要先喝一杯溫開水已達到暖胃的效果，在吃早餐前我們必須先吃一些新鮮的水果。若果醒來比較疲勞我們可以補充一些有關維生素C的水果，以緩解身體的疲勞，並能促進腸胃一天的蠕動。早上起牀的時候並不建議馬上提高新陳代謝的效率，要先提高滋補的方式來調理脾胃的健康。若果在這之後你排便了，那麼你的身體就清醒了。之後在吃早餐，可以有利於一天的新陳代謝，同時也可以避免吃午餐的時候營養過度吸收。
西醫說，經歷約8小時沒有進食，身體代謝變慢，因此早餐是喚醒新陳代謝很重要的一餐。中醫表示，因爲太陽升起，代謝率就提升，所以早餐要吃得好，即便多吃一點也沒關係，因爲這些都是提供細胞、神經、組織在甦醒的過程中所需的養分。其實一些熱量高的食物例如堅果類，或偶爾幾塊小蛋糕，都可以放在早餐來吃，“之後細胞開始運作，就會消耗多餘的熱量，並不會讓你發胖”。
因爲白天陽升，也適合吃些像人蔘的提神補氣藥材。彭溫雅說，人蔘對心血虛的人，尤其是心臟活力較弱的人，有強心提神補元氣的作用。
許多中醫都發現了手腳冰涼，會導致血液循環不佳，而且指甲容易發黑、走路的時候經常會容易哮喘、經期的時候臉色發白而且經血量較少。心血比較虛弱的人，由於心肺活力不足血液循環狀態也不佳，新陳代謝比較慢，用於消耗的能量也不夠。這樣的話，我們就可以補充一些人蔘、紅棗等補血的食物，這些食物更適合這種體質。
早上也適合做些比較激烈鍛鍊肌肉量的運動。
早上9點～11點是脾經旺盛的時間，脾也主四肢肌肉，劉桂蘭還推薦有氧運動，可改善氣血循環，提升身體內的含氧量，也有助提高代謝率。
中午代謝旺盛不宜午睡影響代謝減緩
雖說中午是代謝最旺盛的時候，但是中午還是吃到飽就好。若要減肥最好不要午睡，中午十一點到一點正是心經旺盛的時期，若是要進入睡眠狀態，反而會影響經絡循環的活力，連帶影響到下午一點到三點的小腸經循行，妨礙脂肪及蛋白質吸收，可能導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。
下午喝些養生茶飲
下午有些口渴，不妨泡些茶飲，既養生又解渴。而且中醫針對不同時節，還有不同搭配的茶飲。
春天是養肝的季節，春天把肝養好，夏天的代謝就會比較好，瘦身的效果會加倍。中醫建議可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養肝茶，幫助疏肝解鬱。
夏天可以喝點由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去溼，劉桂蘭還建議可加點白朮以健脾利溼，消化功能比較好，就不容易肥胖。
秋天就可喝四神湯以健脾、調理腸胃。
冬天比較適合將生薑2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生薑紅棗茶，身體暖和，代謝率自然跟着提高，況且生薑還有排水、消水腫的作用。不過劉桂蘭也提醒，腸胃不好的人，不要空腹飲用。
晚上吃安神食物伸展靜坐降肝火
晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。
大多醫生建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
晚上8點之後，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峯，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的'陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠。
這時當然也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重力訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什麼關聯？肝臟在西醫裏是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。“可以說所有的代謝都是由肝運作的，”
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上牀睡覺前擡腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
穴位減肥方法注意事項
如何測量穴道的位置-
穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作爲測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作爲比對工具，就能輕鬆量出位置了！
一寸：大拇指關節的寬度。
一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度。
二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度。
三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度。
甩掉肥肉的方法2
技巧一：
澱粉質食物增加腰部贅肉
不吃麪包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化爲脂肪儲存起來。
技巧二：
選擇脂肪含量低的肉類
吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：
多吃豆類
多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
技巧四：
遠離酒精
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
技巧五：
水果蔬菜沙拉有助瘦腰
當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，爲人體提供營養和水分，還有助於增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。
