4種不同體型人羣的減肥訣竅，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以舒緩我們的心情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面帶你瞭解4種不同體型人羣的減肥訣竅。
4種不同體型人羣的減肥訣竅1
一、香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
二、虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的'運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
三、蘋果型
體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
四、水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
4種不同體型人羣的減肥訣竅2
在飲食過程中我們的胃部會有很多感覺。當你很餓的時候，你會覺得不舒服，肚裏空空的，可能還會因爲沒有食物補充而導致低血糖並伴有輕微的頭暈，這個狀態下暴飲暴食的危險性極高。
當你感覺有一點點餓，這個時候是最佳吃飯時間。 當你已經不覺得餓了。你也可以再吃點小點心再滿足一下。如果已經飽了你還在繼續吃，那麼你就會吃得過多了。這個時候胃已經開始覺得有負擔了，而且你也會發現，東西沒有吃第一口時那麼香了。撐的感覺會讓你覺得不舒服，這個時候會因爲吃得太多而撐得胃都有點痛了。
養成好的進食習慣可以爲減肥打下堅實的基礎。
在減肥的過程中，確保健康瘦身是非常重要的。正確的減肥方法就是需要營養均衡的同時配合合理的運動。
因此，科學減肥纔是健康減肥的保證。
