如何正確保護眼睛

來源：時尚達人圈閱讀: 2.23W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

如何正確保護眼睛，眼睛是心裏的窗戶，沒有眼睛就相當於失去了五彩斑斕的世界，你是永遠想象不到盲人的痛苦的，所以一定要好好保護自己的眼睛，下面小編就告訴大家如何正確保護眼睛。

如何正確保護眼睛1

食養

1、預防白內障

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液循環。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3、預防夜盲症

β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

水養

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫乃至充血。可用流動的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。

薰時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但薰的時間最好在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少薰一次。

動養

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停止，放鬆肌肉。再重複上述運動，如此3遍。

另外，平視遠處的山峯、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

如何正確保護眼睛2

不要長時間用眼

電腦是現在生活工作不可缺少的工具，大多數人羣一天都是在電腦前度過的。長時間盯着電腦屏幕很容易造成視覺疲勞，一定要注意休息，每隔一個小時站起來活動活動，眺望一下遠方，多看看風景，轉動轉動眼睛，會得到些許的放鬆，也算是給眼睛按摩了。

不要用手揉眼睛

相信大家都有這樣一個習慣，每當眼睛有酸澀感就會用手去揉，這樣是非常危險的！大家都知道我們的雙手會接觸很多東西，尤其是公用的，就會沾染很多的細菌，如果此時用手去處理眼睛的不適就會給眼睛增添負擔。往往就會造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手，減少感染機率。

多出去走走

由於現在生活節奏加快，現代人們往往是家——公司兩點一線。白天工作一天，晚上接着刷手機，眼睛負擔很大，根本來不及休息，所以應該停下來，經常出去走走，到公園去欣賞一下風景、擁抱自然，這樣不僅身心愉悅，而且對眼睛也有好處。放鬆心情、緩解壓力後不僅工作更加輕鬆，同時眼睛也得到了休息。一舉多得的事情，何樂而不爲呢。

良好的習慣

什麼階段最容易近視呢？很多人的答案都是上學期間，有多少人隨着學習導致眼鏡的度數也來越高，所以這幾點一定要注意。首先學習在舒適的光線下進行，可以得到良好的視覺享受，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對眼睛的傷害。

再就是學習習慣。無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在牀上側着身看書。眼與書本保持一尺的距離，身體與桌子保持一拳的距離。作息時間要有規律，睡眠要充足。

如何正確保護眼睛3

1. 在家的時候

煮菜時尤其要當心油噴濺入眼。油濺得厲害的時候，記得蓋上蓋子，或者不妨戴一下護目眼鏡。

在家做清潔，注意不要隨意混搭各種消毒液，那是因爲消毒液混合有可能會產生刺激性氣體而灼傷眼睛。

2. 工作的時候

對於一些戶外工作，例如在工地伐木或者電焊，要嚴格配戴護目鏡，以防異物進入。一旦發生意外，務必及時急診，不能拖。

對於室內工作，如果需要長時間盯着電腦屏幕，則容易出現眼睛乾澀、疲勞的狀況。建議電腦屏幕旁邊常備無防腐劑人工淚液。另外注意掌握三個“二十原則”，遠離視疲勞：看近20分鐘後，眼睛向20英尺（大約6米）以外位置，遠眺20秒。

3. 在野外的時候

在大自然中，需要預防紫外線帶來的眼睛損傷以及過敏性結膜炎。此外，有時候在戶外也可能會被蜜蜂或蚊蟲叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮，建議立即冷敷，然後前往眼科就診；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠，請第一時間前往眼科急診。