爬行鍛鍊有什麼好處，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白爬行鍛鍊有什麼好處，就快快動起來吧！
爬行鍛鍊有什麼好處1
1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。
3、爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
4、爬行能使身體變得更強壯 因爲這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。
6、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更爲發達，收縮自如。
7、爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的.平衡，使其得到鍛鍊並加強。
爬行的方法
在較爲平曠、舒適的地方，放鬆身體 ，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝着地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩(若求快而不求穩就只可叫“嬰兒學爬”了)。運動時間無需過長，每星期一兩次即可(注意保護膝蓋) ，爬行運動會受到場地等壞境因素的限制，健身器材行業中已經發明出來一種可以在室內環境裏做爬行運動的器材，該器材被國際上命名爲菲特克洛爬行器， 它打破了場地的限制，是國際公認的爬行健身器。
爬行鍛鍊可以減肥嗎
答案當然是肯定的，而且爬行不僅能減肥，還能緩解腰背部和頸部的不適感，對腰椎病和頸椎炎等疾病有一定的治療效果，非常適合長期坐在辦公室的人羣做這項運動。關於爬行減肥的方法是比較多的，大家可以按照自己的實際情況來進行選擇。
爬行鍛鍊有什麼好處2
爬行健身對健康的益處主要有以下幾點：
1、防治心腦血管、胃腸性疾病
爬行過程中，心臟位置降低，下肢血量回流較直立位時容易，減輕了心臟的壓力，爲冠狀動脈提供了充足的血液，對防治冠心病與冠狀動脈硬化，以及降血壓有一定作用。而腹式呼吸會讓腹部肌肉得到鍛鍊，不自主地按摩腹部臟器，刺激腹部臟器，從而加強胃腸道蠕動，有助於排除體內毒素，防止便祕。
2、減少脊椎病的發生，增強四肢骨密度，預防骨質疏鬆
爬行健身過程中，四肢着地的運動方式會減輕上肢對脊柱的壓力作用，延緩脊柱的退行性病變。而且在運動時，四肢得到了主要鍛鍊，有效地增強了四肢的骨密度，預防骨關節病變和骨質疏鬆。
3、增強運動能力，改善身體形態
爬行運動增強了運動能力，減慢了運動心率，提高身體的靈活度、柔韌性和協調能力,提高了機體心肺功能。
雖然爬行健身有諸多好處，但也不是人人皆宜。
1、嚴重心腦血管疾病患者
雖然長期的爬行健身會引起血壓降低、動脈硬化改善等情況，但是嚴重的心臟病、高血壓、動脈粥樣硬化患者並不適宜此類運動，而輕度患者也應控制運動時間和運動量的大小。
2、嚴重脊椎疾病患者
已患有脊椎疾病的患者，如腰椎間盤突出、頸椎病等，需要在醫生指導下，根據病情做指定的動作，隨意爬行可能會使得病情加重。
3、關節、肌腱損傷患者
爬行健身時對關節部分有一定要求，如果關節、肌腱有較大程度損傷，長時間爬行運動可能會給受損關節和肌腱帶來不良後果。
