高度近視者警惕劇烈運動的危害，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享高度近視者警惕劇烈運動的危害技巧。
高度近視者警惕劇烈運動的危害1
爲什麼運動可以預防近視
有研究發現，戶外活動的時間越長，近視的發展速度、近視度數越低。
而更短的閱讀距離和更快的近視發展速度、更高的近視度是聯繫在一起的。近距離、長時間用眼會引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因，預防近視關鍵在於放鬆眼球睫狀肌，最自然、有效的放鬆方法就是讓眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當。
經常參加體育運動能增強眼內調節肌與眼外輻輳肌羣的作用，提高其收縮力量和調節能力，使眼睛的調節和輻輳作用更加協調，從而避免睫狀肌長時間持續收縮導致的過度緊張和疲勞。
睫狀肌不斷的放鬆、收縮，促進了睫狀肌的血液供應和發育，眼睛部位得到更多的“營養物質”，同時眼部周圍的肌肉羣以及韌帶得到很好的強化和改善，眼內的晶狀體、睫狀肌收縮力和彈性也隨之增強，從而達到提高眼機能的調節能力，使視力得到改善 。
預防近視的最佳運動
足球、高爾夫球或其他相關類型的室外運動也有助於學生視力的康復，由於空氣流通性強，視野開闊，尤其是經常在陽光下、綠色的草地上運動，能加速眼球、眼肌、視神經的營養物質和氧氣的'運輸供應，對視力的康復有所促進。
系統、有規律的訓練還可以改善假性近視的現象。從學校層面來看，尤其是5-16歲階段，是青少年假性近視爆發期，因此，爲了改善和提升青少兒的視力，預防近視，家長應經常與孩子們一起參加體育鍛煉。
除了增加戶外活動和培養良好的運動習慣之外，以下幾點也可以起到很好的保護視力的作用：改善教育環境，注意用眼衛生；注意飲食結構，合理搭配營養；物理治療，比如眼保健擦、穴位按摩等。
保護好孩子心靈的窗戶，家長朋友們不要做孩子“低頭族”的“榜樣”哦，快和孩子們一起去戶外多多運動吧！
高度近視者警惕劇烈運動的危害2
孩子愛運動是一件好事，但是近視的孩子想要運動就要很小心，小心會弄壞眼鏡，更怕會傷害到孩子的眼睛。愛運動的孩子，家長就要給他們配一副專業的運動眼鏡，讓孩子運動開心的同時，家長也放心。
北京同仁醫院驗光配鏡中心技術總監唐萍說：“說起運動員的眼鏡，那最重要的就是安全。像這次北京奧運會上中國百米賽跑運動員胡凱，近視高達500度，戴着眼鏡在跑道上奔跑的他，表示眼鏡對他的比賽沒有任何影響。”愛運動的孩子如何配眼鏡 “這主要取決於眼鏡材料和外形的選取。”
唐萍說，“現在的年輕人戴眼鏡的越來越多，特別是學生羣，爲了好看，喜歡戴那種無框的、打孔的眼鏡，但這種眼鏡對於經常運動的學生來說，就不那麼安全了。尤其是喜歡踢足球、打籃球的男孩子。無框眼鏡的螺絲很容易鬆動，一旦發生衝撞或各種意外，根本保護不了眼睛，還使眼部容易受傷。如角膜磨損、眼皮擦傷、視網膜脫落和內出血等。 美國眼科協會曾建議，人們在運動時最好佩戴專業的運動眼鏡。
但唐萍總監認爲，一般需求下只要戴一副比較牢固的眼鏡就可以了。像胡凱的那樣，也不用特製。鏡片選用樹脂的，不但輕薄，而且抗擊能力很強，即使讓球砸到也不容易碎。鏡架推薦成形性好的鈦合金的，框子稍微寬一點就更牢固一些，像胡凱戴的粗框眼鏡。 此外，經常運動的人配的鏡架一定要大小合適，哪怕稍微緊一點也無妨。專家建議，對於既要漂亮，又愛運動的人來說，不妨配上兩副眼鏡，平時可以戴無框的，運動時再換上牢固的。
