一天減一斤的減肥小竅門，在運動的同時我們可以提高自己的身體素質，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，因此，不管每天有多忙，都要抽出時間做運動。下面小編帶你瞭解一天減一斤的減肥小竅門。
一天減一斤的減肥小竅門1
一、運動減肥
運動是減肥最有效的方法，我們可以天天去跑步、游泳，或者是堅持去健身房騎動感單車，能消耗掉身體內不少脂肪含量，不過運動減肥的過程註定不會太輕鬆，因此我建議大家一定要堅持下去，如果你想了解更多的減肥運動，可以點擊獲取。
二、喝水減肥法
有很多肥胖的人有一個共同的問題，就是喝水太少，其實大量喝水對身體的循環是有好處的。身體在循環順暢的情況下能帶掉很多廢水，使廢水通過尿液或者是汗液排出，這樣就會消除水腫。
喝水方法：每天早晨起來喝一杯淡鹽水，這樣就會促使你順暢地排便，讓你一天減一斤不成問題。
三、清腸減肥
很多肥胖的人都是肚子肥大，這是因爲肚子裏面有大量的宿便，我們要把這些宿便排掉，就需要利用清腸減肥法。
建議大家可以用蘋果減肥法或黃瓜雞蛋減肥法來清腸，效果都是不錯的，就是兩天的時間內，不吃任何的米麪，只吃上面說到的水果蔬菜，第三天就會排出大量的宿便。點擊瞭解：減肥吃什麼蔬菜水果比較好
四、保證作息規律
以上三個減肥方法的實施過程中，你一定要保證自己的作息規律，這裏的規律作息需要精確到你的睡眠時間，堅持每天早睡早起，不僅能幫你養成一個良好的休息習慣，還能幫助你一天減一斤。
一天減一斤的減肥小竅門2
一、找個夥伴
小時候老師就教我們凡事要學會分享，運動當然也不例外。你要是打算把運動培養成自己的一個習慣，那麼最好找一個夥伴加入到你運動的行列。因爲有一個一起運動的.夥伴，會在運動的過程中製造很多樂趣。重要的是，有人陪你一起運動還可以激發你的運動潛能。
因爲當你看到夥伴那麼勤勞、準時地出現在健身房時，你一定會想：“如果她做得到，那我也做得到！”當你想要放棄時，身邊夥伴的鼓勵就顯得特別重要。好多人運動到一半放棄了，就是因爲沒有人和自己一起，缺乏動力了。
另外，想要瘦的更多，除了每天的運動外，還可以搭配一些高效安全的輔瘦產品，運動和輔瘦可是絕配喲！目前非常流行的輔瘦產品有瘦立美、雅芳益美高、自然之寶等，其中小編強烈推薦瘦立美P系列，燃脂瘦身效果最好，快速減肥15天瘦10斤，關鍵是能夠幫助徹底改善易胖體質，100%不反彈。
二、運動地點越近越好
好多美眉說自己沒有時間來運動，那麼小編今天來教你個好方法。運動時間很難排出來時，最好的方法是調整運動地點來配合運動時間，因爲人總是喜歡比較便利的運動。
比如你選擇在早晨做運動，最好選擇距離家較近的地方，像是公園或是學校；若習慣在晚上運動，可選擇離辦公室較近的地點，像是健身房或是韻律教室。這樣，節省了時間也鍛鍊了身體，兩全其美。
三、讓你的身體愛上運動
多接近陽光、讓太陽曬曬，當你的身體漸漸習慣外在的環境時，你會越來越喜歡動動身體。所以如果你是夜貓族，要趁著頭腦清醒時，趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽；好多上班族不知道該怎麼增加走動的機會。
四、選對時間做運動
雖然好多人說減肥早上最好，但是你也可以制定屬於自己的一套運動計劃，並不需要按部就班。如果你討厭早起或自知無法早起，就別把鬧鐘設定在凌晨5點鐘，然後在它響了之後，又按下去繼續睡覺。最好設定1個符合自己作息與喜好的運動習慣，例如：不習慣早起，就先從早上7點開始；如果你不喜歡被太陽曬，那就選擇在黃昏下班後到健身房報到吧！
五、堅持30~45分鐘
通常情況下，你進行有氧運動，目標心跳保持在最大心跳的60%左右，持續30分鐘以上，體內的脂肪就會被動員起來爲人體提供能量，脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%，進入減肥最佳階段。運動超過45分鐘以後，脂肪的消耗量又開始降低。所以專家建議減肥期間的有氧運動要低強度，時間在30~45分鐘。
六、間隔式練習
將運動分解進行，10分鐘中等強度的運動後，放鬆休息30分鐘到1個小時，當你慢下來時，身體仍繼續處於亢奮狀態，需要消耗能量才能恢復原狀，繼續保持了高脂肪燃燒率。因爲有兩次“後燃燒”，心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同，並且消耗更多脂肪，新陳代謝被推向極至，間接運動也會讓人沒有那麼累。
