簡單的泡澡讓你邊享受邊享瘦，泡澡可以幫助你加快新陳代謝，而且能達到減肥的目的。泡澡減肥法是懶人非常容易的減肥方式。下面是小編爲大家分享簡單的泡澡讓你邊享受邊享瘦的相關內容。一起來看下吧。
簡單的泡澡讓你邊享受邊享瘦1
簡單的泡澡讓你邊享受邊享瘦
1、水溫一定要控制在38-40攝氏度之間。
2、水量要控制在胸腔以下。
3、每週最少進行三次，如果有條件最好天天做。
4、集中精神，屏棄雜念。
5、入浴前後要喝一杯水。
保持上半身直立，將一隻手臂在耳邊彎曲，手肘儘量貼近臉部。然後另一隻手握住手肘向後扳，達到極限處保持30秒，之後再做反側。
NG動作：背部一定要挺直，不然做的動作都不會有任何效果。
這個動作不僅能消除大臂贅肉，還能有效瘦腰。
能做到的人可以這樣做
將雙手在背後，上下交握後抻拉，做這個動作的時候一定要保持上半身的直立狀態。
上身坐直，兩手在身後交叉，然後挺胸的同時肩膀用力，雙手向後伸，保持這個姿勢30秒。
NG動作：手臂無需擡的過高，保持上身直立就可以。
這個動作能有效拉動背筋，矯正脊椎，塑造美背。
能做到的人可以這樣做
在基本動作的基礎上，將雙手的小指在身後勾住，然後擡起，這樣還能瘦手腕。
首先屈膝在胸前，然後兩手撐在臀部旁邊，保持上半身直立後，兩個膝蓋打開，同時要注意雙腳腳心併攏，保持這個動作30秒。
NG動作：背部不能彎曲，瑜伽的'關鍵是呼吸方法，駝背時呼吸會不夠順暢，達不到瘦身的效果。
這個動作能練到大腿、小腿和臀部，帶動整個下半身的血液循環，最適合長期坐在辦公室的OL。
能做到的人可以這樣做
雙手不在胯關節，不去撐地，雙腿打開時，用大拇指按壓胯關節，有效活動盆骨。
這個動作是四個動作中難度最高的，雙手撐地後身體微微向後傾倒，雙腿彎曲，雙腳掌着地。然後擡起一隻腳與地平行，腳尖繃起與小腿成90度腳，保持30秒後換另一隻腳。
NG動作：小腿一定要太高。
這個動作能緊實大腿，塑造小腿的線條。
能做到的人可以這樣做
用腰部的力量將整條腿擡起與地面成30度角，腳尖要繃直。
簡單的泡澡讓你邊享受邊享瘦2
簡單的減肥動作
身體放鬆躺在地面上，雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上擡起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上擡起，頭部隨着手腳向上擡起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然後放鬆你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。
雙腳併攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手擡起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
身體保持擡起30度角不變，雙腳也伸直向上擡起，和地面保持45度角距離，然後伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持擡起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。
然後腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身儘量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛纔動作。
