懶人居家6個飲食減肥祕方，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白懶人居家6個飲食減肥祕方，就快快動起來吧！
懶人居家6個飲食減肥祕方1
速瘦偏方1、吃“蘋果餐”
蘋果本身就是低卡的說過，並且被人體吸收後很容易產生飽腹感，因此，被很多人用來作爲減肥餐。但是我們要知道，蘋果中含有很低的熱量，當然會使人瘦下來，但是不能夠長期堅持，否則會造成身體營養不良，最終導致減肥反彈的後果。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方3、海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！
海帶中含有大量的碘，這種物質能夠有效的提高身體內的甲狀腺機能，對於身體消耗熱量、加快新陳代謝具有極佳的幫助，所以，對於控制和減輕體重具有極佳的效果。
除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
速瘦偏方4、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬裏面含有大量的維他命，對於女性臉上雀斑、黑斑具有良好的防禦效果，同時還能起到美白的作用。所以，小編建議在飯後喝一杯，能夠有效的分解脂肪，讓身材保持的更加苗條。千萬不能空腹喝！
速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的'水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄纔會被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6、枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
中醫理論認爲，減肥應以健脾，利水，化痰爲本，而枇杷具備了這些功效，故爲很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏製法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥製法：以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
懶人居家6個飲食減肥祕方2
1、黃瓜雞蛋減肥法。就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。因爲黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料，其所含的熱量並不高，再怎麼吃，也不胖。
2、香蕉減肥法。早晨香蕉減肥法，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽爲止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
減肥期間要注意什麼
第一，吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢嚥的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助於消化，不易長肥，也能健康減肥哦。
第二，吃營養早餐，想要減肥的人們肯定都不怎麼吃早餐吧。這樣是不對的。早餐實際上對身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。小編建議你早餐多吃五穀雜糧，如麥片、玉米、大米、小米等。
第三，多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。這裏小編爲你推薦的蔬菜有蘑菇、胡蘿蔔、大白菜、黃瓜等。
其實減肥固然重要，畢竟有一個好的身材纔可以穿上很多美美的衣服出去玩或者是逛街，而且自己也會覺得舒服。但是，比起減肥更嚴重的是我們的健康，如果沒有了健康的話，那麼可以說我們基本上什麼也沒有了，有了也沒有意義。
