瘦成美腿的飲食妙招，除了面貌，腿就是判斷一個人美不美的標準了，每個女性都希望自己的腿又白又長，想得到美腿就需要從飲食開始注意，下面小編就教給大家關於瘦成美腿的飲食妙招，快轉發給身邊的朋友。
瘦成美腿的飲食妙招1
爲何你會有一對大象腿
其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。
1、多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成爲皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因爲多油。
2、辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
3、大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因爲豆類食物蛋白質高，但熱量低。
4、戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長的'美腿，一定得遠離它們爲好。
美腿食療方
1、木瓜雪蛤湯
將重0。7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留着。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡，可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。還可防止腿部肌膚乾燥。
3、香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
4、 瘦身健體湯粥
材料：豬肝150克，鮮菊花5朵或幹菊花10朵，姜1片，菠菜或其它蔬菜適量。
製法：1、豬肝切薄片，洗淨。用清水一小碗加兩湯匙米酒，放入切好薄片的豬肝泡10分鐘。
2、新鮮菊花摘取花瓣，洗淨備用。
3、把適量的水煮滾，放入薑片與菊花瓣煮15分鐘，再放入豬肝、菠菜，小火煮至豬肝熟，加鹽或鮮味露幾滴即可食用。
瘦成美腿的飲食妙招2
1、米醋涼拌白菜芹菜
材料：圓白菜兩片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。
做法：
1、去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。β胡蘿蔔素及維生素c都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
2、菠汁羊扒
材料：新鮮羊腿一塊，菠菜500g，紅酒、姜、蔥、鹽、油適量。
做法：
1、將部分菠菜榨汁，部分菠菜汆燙擺盤待用。
2、把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁即可。
菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。故多吃菠菜能提高新陳代謝，將營養送到雙腿，同時能讓雙腿變得白滑。
3、西芹炒百合
材料：西芹250g，鮮百合1頭，蘑菇精、鹽適量，橄欖油1湯匙，香油1茶匙。
做法：
1、芹菜摘去葉子，用水焯一下，破絲，切段，百合剝開一瓣瓣的，除去百合老衣。
2、炒鍋放橄欖油燒至七成熱，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。
3、待百合邊緣變透明，加鹽和蘑菇精，迅速翻炒至勻，淋少許香油，就可以出鍋了。
西芹含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝，是十分有處的好，還有它可以起到美容養顏的作用。它還可以幫助老年人提高身體免疫能力，百合它還可以防治癌症。
tips：瘦腿，就要運動與飲食相結合，從現在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧！
