掰手腕有幾種掰法，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，那麼，下面小編帶大家瞭解一下掰手腕有幾種掰法。
掰手腕有幾種掰法1
1、最傳統的扳手腕方法
跟朋友一人伸出左手，另一個人伸出右手，緊緊地握在一起。只需要握住食指中指無名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的話就不能很好的發揮我們的力量。然後雙腳一定要貼緊地面，下盤也要扎穩，這樣能贏。
2、真手腕的對決
第二種扳手腕的方式就是真的扳腕了，這種扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳贏全場就非常簡單了。首先，可以在手腕上綁上一個運動手帶，選擇棉質地的，這樣可以防止我們用力過度導致手腕脫臼。雙方手腕一定要勾緊和勾準。
3、小拇指扳手腕
最後一種扳手腕的技巧特別簡單，但是容易受傷，所以一般沒有什麼經驗的朋友們不要輕易去嘗試。這種扳手腕其實實際上是小尾指，但是小尾指並沒有多大的'力氣，所以本質上說還是要依靠腕力。
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扳手腕的方式有：雙方單手交握。
掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會被帶動。
掰手腕的練習方法：
1.首先是整體身體素質的提升，這個是基礎。俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐、引體向上等鍛鍊你身體的胸、腿、腹、背各個大部位肌肉，有條件的還可以去健身房全面鍛鍊肌肉。
2訓練的前臂、手腕的力量。
啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷
握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
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1.交手技巧
掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對着自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠着狀態，那你可以試着把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2.麻穴
在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，哪裏有一個穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3.出其不意，先發制人
爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
