經常騎自行車有什麼好處，騎自行車是一項對於身體非常好的運動方式，所以一直以來都受到非常多人們的喜歡，那經常騎自行車有什麼好處？下面我們一起來了解一下吧！
經常騎自行車有什麼好處1
1、能預防大腦老化、改善帕金森綜合徵：運動醫學的研究指出，騎自行車時因爲左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。而在北美放射學會年會（Radiological Society of North America）上的研究報告指出，帕金森氏患者若每週騎自行車3次持續2個月，並以機器控制踩踏速率及力量後，患者的上肢功能有明顯改善的現象。
2、能提高心肺功能：騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鏈效果與游泳和跑步相同，可鍛鏈下肢肌力和增強全身耐力。在訓練穩定度時、可以把強度拉高，再增加距離與迴轉速度，，規劃距離時可以把公里數拉到約爲 30~60 公里，而回轉速維持在 90 rpm 上下，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。
3、達到減肥功效：有氧效率需要最佳的騎車心跳率，才容易燃燒囤積在身上的脂肪。因此，每次騎車至少要達20~60分鐘，才能合乎運動持久度與強度的要求，每次騎車至少要達20~60分鐘。以基準數220-實際年齡，所求得的數字是最大心跳數限制，心跳若超過這個值會危害的身體健康。數值爲0.6~0.7代表60%~70%，是經過試驗後心髒有氧循環的最佳比例。
4、保持神經系統的敏捷性：騎自行車時，需手眼協調，使眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛鍊，並且使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鏈。
5、改善性功能：研究結果來看，自行車選手的性功能表現比其他運動選手更健康、更優秀，可能是因爲這項運動對心臟、心血管很有好處，而這些好處凌駕於運動所帶來的尿失禁風險，因而提升了性功能健康。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。
經常騎自行車有什麼好處2
騎自行車是一項對於身體非常好的運動方式，所以一直以來都受到非常多人們的喜歡，因爲這種運動不會像其他的有氧運動一樣枯燥，而且還可以很好的鍛鍊到我們身體的每一個部位，不過重點鍛鍊的時候腿部的肌肉，不會讓女性朋友們出現大象腿的'情況，還有一部分人們直接騎自行車進行旅遊，這是現在比較普遍的事情，所以就可以在玩樂當中就達到減肥的目的。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。
