每天騎車20公里危害，大家都知道騎行車對身體是有着非常多的好處的，不僅能帶來低碳生活，還能強身健體，關於騎自行車的說法還有很多，那麼每天騎車20公里危害有哪些？一起來看看。
每天騎車20公里危害1
長時間騎自行車容易造成前列腺炎，導致排尿困難、尿頻等症狀。還有研究顯示，頂尖的自行車選手與其他的運動員相比，其精蟲的活動力較低。
錯誤的騎行姿勢可以造成對頸椎及腰椎的損傷，最直接的表現爲疼痛。李威解釋說，引發肩膀痛和脖子疼主要原因可能是車把比較低，過度依靠上肢支撐身體，超過了肌肉負載所能承受的範圍。
騎行運動對人有幾大益處：
首先，因爲自行車運動可以提高中樞神經系統對肌肉骨骼系統的調控性，因此兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦功能的衰退。
其次，自行車運動對心肺功能有顯著的調節作用。自行車運動可以有效地鍛鍊核心及下肢肌力，同時使全身多肌羣共同參與，因而可以強化全身運動耐力。
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。 在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國爲例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車“一日遊”的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踊躍參加。
一、健身作用
能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
二、注意事項：
進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分佈不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
三、運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛鍊的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鐘後，應停一下在1—2秒鐘內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛鍊時，一般進行10—20分鐘，然後逐漸增加鍛鍊時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉痠痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛鍊肘間延長到30分鐘或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的`，利用舊自行車進行鍛鍊的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
每天騎車20公里危害2
1
每天騎行多少公里合適
根據自身體能、車況、路況等決定。
一般來說，經常鍛鍊的人，體能較好，騎的是公路自行車，腳感輕鬆不費力，每天騎行20-60公里是比較舒適的運動體驗，如果作爲鍛鍊的話，通常是騎行100-200公里，而若是體能較差的話，建議一開始騎行5公里，然後逐漸增加至10公里、20公里、30公里每天爲宜。
另外體力較弱的可以騎行半小時休息10分鐘，體力較好的，大約騎行1小時停下來休息十分鐘。
每天騎行20公里減肥嗎
2
控制好飲食的話，減肥效果更好。
騎車時身體的頸、背、臂、腹、腰在內的多達數十塊肌肉都在不停的消耗着能量，騎行20公里大約可以消耗熱量400-600大卡左右，如果每天堅持騎行這麼長的距離，不僅能減肥瘦全身，還能增強身體抵抗力，如果再搭配清淡低熱量的飲食計劃，則減肥效果更翻倍。
但要注意的是肥胖的人或體能不好的人，最開始的時候，不要強行騎20公里，自己能夠騎多遠就騎多遠，所謂的20公里，只是一個大概的數據，要根據自己的身體狀況和減肥需求來進行調整，如果運動過猛，還可能傷了身體，得不償失。
騎行20公里要多久
3
根據時速決定。
體能好、路況好、自行車狀況優良的情況下，大部分人概騎1小時就能騎行20公里，但若是體能較差等不好的情況下，則需要2-3小時，甚至是更久才能騎行20公里，不過大部分在城市道路騎行的話，一般2小時左右即可騎行20公里。
什麼時候騎行好
4
下午。
身體溫度的變化可最大度地影響鍛鍊的質量與效果，而人在下午時體溫最高、體力充沛、心率平穩、血壓較低，因此鍛鍊的效果也就越好，不過下午不要在馬路上騎行，空氣質量不好，建議在湖邊、河邊、公園、郊外等空氣質量好的地方騎行爲好
每天騎車20公里危害3
每天騎車一小時，僅僅一小時，一天總時間的1/24。一年365天，這裏算上每天都騎，365/24≈15，每年騎車的時間也就15天而已，看上去好像也不算多啊！
但現在的生活節奏這麼快，每天工作蠻忙碌的，並不是所有人每天都能抽出時間去騎車鍛鍊，如果讓你每天抽出1個小時去騎行，你能堅持下去嗎？
這種花錢花體力花毅力的事，哪有泡吧，逛街玩遊戲追劇愉快。對吧？
你有沒有想過每天花一小時騎車是一種怎樣的體驗？會給你的生活帶來怎樣的的變化！
每天堅持騎行一小時，在欣賞美景的同時，眼睛也會得到很好的放鬆，會大大降低近視的概率！
每天堅持騎行一小時，對於長期坐在電腦前的上班族來說，可以讓頸部、肩部、脊椎得到很好地活動。
每天堅持騎行一小時，可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強身體耐力。
每天堅持騎行一小時，能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，現代運動醫學研究結果表明：騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左，右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
每天堅持騎行一小時，可以減肥，只要持續30分鐘以上有氧騎，便開始達到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的。
