跑步應該注意什麼，健身可以促進身體的新陳代謝，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以降低身體的血糖，現在分享跑步應該注意什麼。
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一、跑步時間
在大家跑步時，應注重自身的跑步姿勢，良好的跑步姿勢是促進身體健康的有力保證，需要大家尤爲注意的是我們跑步時間的長短，由於我們每個人體質狀況不同，身體素質也不同，所以每個人所適合的跑步時間長短也不同。
具有較強的身體素質的人在跑步時可以跑的時間長一些，可以適當延長跑步時間。而那些身體狀態較差，或者沒有比較好身體素質的人來說，應當跑步時間短一些。
對於那些剛剛開始接觸跑步的人來說，剛開始跑步的時間又短一些，後期進行循序漸進的延長時間。
二、跑步速度
我們每個人的身體都有不同的差異，在我們跑步時由於肺活量不同，我們應當開始慢慢跑，循序漸進的加速。
跑步並不是越快越好，我們應當找到適合自己的跑步方式與速度。慢跑也是一種增強身體健康的方式，屬於有氧運動。
三、跑步頻率
我們不要每天都去跑步，應當一週跑兩到三次適當的運動纔會有益於我們的身體健康，如果跑步十分頻繁，會對我們的膝蓋帶來一定的負荷，會對我們的身體帶來負面的影響，從而不有利於身體健康。
四、注意事項
在我們跑步前，應進行充分的熱身，以防因準備活動不充分而帶來的傷病。在我們跑步結束後不要在停下後立即坐到地上或休息，應在跑完以後步行走一段距離後再拉伸休息。
還有需要我們特別注意的，就是在跑步後不要立刻快速喝入大量水分，這樣的做法是特別不正確的，會給我們的身體帶來一定的負擔，我們在跑完步後應當小口的慢慢喝，還可以適當的補充鹽分，喝一點帶鹽的水，以此來補充體內因爲跑步出汗體內流失的鹽分。
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跑步有哪些好處？
跑步可以使我們的膝蓋軟骨更加的健康，或許許多會說，跑步不是會損傷膝蓋嗎，其實不是這樣的，膝蓋損傷是在劇烈運動造成的。
而每天適當的跑步可以刺激增加軟骨關節，關節軟骨是沒有血液供給和神經的，其中的潤滑液可以給關節軟骨提供養料，如果長時間不運動會讓關節軟骨的功能下降的`。
跑步還可以加強的我們的心肺呼吸功能，排除肺部毒素，增加肺部功能，尤其是現代許多上班族，一坐一天，缺乏運動，爬幾層的樓梯就已經氣喘吁吁，更應該堅持跑步。
跑步還可以減少心血管中堆積的脂肪，跑步過程中吸入大量的氧氣，加快血液的流通，身體機能的各功能提高，有利於降低人們的血壓和血脂，研究表明經常跑步的人患上心血管疾病的機率少。
跑步還可以預防老年癡呆症，而老年癡呆症是指腦部的組織萎縮，腦功能減退，導致了記憶力和行動力不協調。因此，中老年人羣，每天堅持跑步，可以加快全身血液流通，給腦部提供充足的血液，能夠延緩腦部組織萎縮，降低四肢運動能力和記憶能力，可以預防老年癡呆症。
跑步有哪些注意事項？
跑步最好不要空腹，尤其喜歡空腹晨跑的人，空腹它會傷害身體，爲了減肥，選擇空腹晨跑，雖然可以起到減脂，但體內的蛋白質也會流失，導致肌肉無力，肌肉消退，貧血，尤其是青少年會降低智力發育，視覺差等，因此跑步半小時前吃些清淡的食物。
跑步前應該做些熱身的運動，把身體的各個器官打開，這樣不會傷害身體，跑步後會加快心率跳動而做好熱身，有助於緩解心臟的負擔。
一個正確的跑步方式，應當是頭部向前，保持在肩膀正上方，不可左右偏；身體要向前，後背也要挺直，不前傾後倒，膝蓋保持彎曲，腳尖自然落地，手臂放低並向前擺動使呼吸順暢。這樣跑步有助於我們不受傷。
所以說，堅持跑步是會有意想不到的好處，跑着跑着一些疾病跑掉了，但跑步的同時也要注意一些事項，合理的方式會讓人身體的更加的健康。
