爬山對皮膚好嗎，運動能夠保持我們身體健康，還能讓人精力充沛，很多人喜歡通過爬山鍛鍊，不僅可以欣賞美景也能保持身體健康，同時親近大自然，下面和大家分享爬山對皮膚好嗎。
爬山對皮膚好嗎1
爬山也是運動的一種，可以促進血液循環，加快新陳代謝，排汗排毒，身體好皮膚自然也會好。
爬山是一項高強度的有氧運動，對身體肯定有好處。對於增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好處。對於促進新陳代謝、加速血液循環、促進有毒物質的排放，是有目共睹的。長期堅持爬山對於增強體質、陶冶情操、開闊視野、增加自己的交際能力等都有好處，對身心都有好處，對於鍛鍊肢體的收縮力量、增強體質、預防骨質疏鬆也有用。
對於有慢病的，有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到很好的調節作用，出汗排鈉有利於高血壓的調節，減輕高血壓的狀態，爬山消耗的能量能消耗多餘的脂肪，對降低血脂有用，對於高血糖也有一定的調節作用，波動不會很大。爬山是一項關節負重較大的運動，對於身體的某些地方有壞處，最大的影響就是負重關節，對膝關節影響最大，對踝關節、髖關節都會有影響，特別是一上一下、劇烈的蹦跳，對於膝關節軟骨磨損有害，都會加重損傷，很容易引起關節退變，導致骨關節炎，所以爬山要量力而行，根據自己的體質而爲。
爬山對皮膚好嗎2
治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力向遠處眺望，放鬆眼部肌肉。城市中由於工業污染及搞建築物等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度也比較差。山野之中，尤其是站在山頂，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞，達到治療近視的作用。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，戶外活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的`脂肪組織，對於減肥的女性很實用。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞和溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林 中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
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1、登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8、爬山對免系統的影響
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等
9、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
登山海拔越高，空氣越稀薄，人體原本的有氧代謝大部分轉爲無氧代謝，大量消耗人體內聚集的脂肪。加上登山時運動量較大，所以是欲減肥者的不錯選擇。
10、爬山對精神健康的影響
爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
最立竿見影的益處是可以調整心情，登山可以緩解心理壓力，調節人體緊張的情緒，從而保持健康的心態，更好地投入到學習工作當中。
