拳擊健身的好處

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拳擊健身的好處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，散步是最簡單的運動了，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白拳擊健身的好處，就快快動起來吧！

拳擊健身的好處1

有助於塑形

搏擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經爲《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來衆人讚歎。搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習搏擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；搏擊步伐靈活多變，練習搏擊的女孩子大多擁有細長的小腿、緊緻的翹臀；此外，搏擊進攻以出拳爲主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。

預防疾病

現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛鍊，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；搏擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更爲敏捷，又因爲在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯着快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

宣泄情緒

把壓力通通打出去，搏擊受歡迎的原因之一，是因爲它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬於男人喔）。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

調節心理平衡

雖然現在流行瑜伽，但瑜伽並不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對於這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如我們的搏擊運動。

趣味性強

練健身搏擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等一成不變的運動好玩多了。在搏擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善於思考，能夠以智取勝。在大部分人的傳統觀念裏，搏擊運動是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。搏擊運動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實搏擊運動並不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇鬥狠的男人運動。健身搏擊主要訓練的是身體的靈活協調及心肺耐力，對於壓力大的現代女性，更是發泄壓力、挑戰自我的好機會。有的女孩子性格天生比較內向、靦腆、害羞，通過健身搏擊的練習，戰勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。搏擊運動不僅僅是在競技場上的運動，走下競技場，來到健身房，這本身就爲普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運動項目，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代，“我的愛好是自由搏擊”，“我的愛好是健身”從一個女生嘴裏說出來，要遠比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性。作爲大衆健身的搏擊訓練則是淡化了實戰對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統觀念恰恰相反的是，女性有時其實比男性更適合練習搏擊運動，那是因爲女性的身體天生就比男性協調柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習搏擊。因爲它們的鍛鍊方法是拉長肌肉，使之協調，而不是把肌肉練大練粗。搏擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳擊健身的好處2

1、練拳擊的好處之防身自衛

在新聞裏時常會看到女孩子收到傷害的消息,在通過對拳擊的對打訓練中,可以自然而然學習到自衛的方法,並且領悟了防身的意識。

2、練拳擊的好處之提高自身的反應能力

人的反應能力可以在訓練中逐漸提高,學習拳擊,因爲你要時刻注意對方的動作,精神高度集中,慢慢的你的反應能力和身體的靈敏度都會有很大的提升。