帆船健身做個合格的捕風人，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求比較高，帶你瞭解帆船健身做個合格的捕風人
帆船健身做個合格的捕風人1
對帆船初學者而言，首先要解決一個問題，就是觀察和領悟自然
培養對海洋的風流水流以及它們之間變化的高度敏感性。這意味若你必須時刻關注風向，天氣、波浪、水流以及與岸的距離。
對於一個終口生活在海洋上的人來說，也許是項極度機械而枯燥的'工，但是，對於今天和海洋文明脫離許久的城市人而言，卻是極人的樂趣。通過體會這此環境因素並且預測周圍的變化，你就會不依靠他人在各種不同環境巾自信地航行。
其中最大的樂趣就是與變化不定的風進行抗爭。
航行時，水手要知道風從哪個方向吹?這時最能喚回運動者最古老的若干本能，做一個合格的捕風人，必須具備特殊的判斷力。所以，帆船運動需要更多的智力，運動者除必須的休力外，還要有豐富的本能智慧，後天的判斷能力，必須讓風與帆保持適當的角度才能快速前進。
同爲水上運動、摩托艇很快可以掌握，但是要成爲出色的帆船運動者，則需要很長時間。
帆船運動史上偉人的英雄人物，鮮聯過4次世界級比賽金牌的埃弗斯降一直到56妙時還和孫女一起參加比賽，得了奧運會帆船賽的第4名。
相比起一般運動，它的裝備極爲繁瑣。首先你必須擁有造價不菲的帆船，還有各種服裝、設備等等，因此它很自然被視爲貴族運動.這種花高昂價格買來的孤獨感和英雄雄感，正是無數成功行的追求。來自人對周環境的征服.帆船一直被視作最有享受感的運動。
帆船健身做個合格的捕風人2
上斜板啞鈴飛鳥(胸)
動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下放的過程中保持手臂微微彎曲。接下來，在勻速呼吸的同時將啞鈴向胸部上方舉起，此時應將微彎的手臂逐漸伸直，以減少胸部肌肉受傷的可能。
注意事項：需意念集中於胸大肌發力時的拉起與放下的練習
作用：此動作主要訓練你的胸大肌上部和三角肌。
訓練量：做3~5組，每組8~12次。所採用的重量根據自身的實際情況來制定。
坐姿拉力器下拉
動作要領：練習時正坐在訓練器的板凳上，兩手正握拉力器的橫杆之間兩側把手，兩臂伸直置於頭上方，兩腳自然分開，膝關節略屈，兩膝可適當用力夾緊前方的固定物，將意念集中於背闊肌上並利用背闊肌的力量將拉力器的橫杆沿直線拉下，上體應略向後傾，頭部可以略後仰，但須收腹挺胸，並使動作在胸前靜止約1至2秒鐘。隨後，在背闊肌的控制下而將雙臂慢慢向強上方鬆回至臂直狀態。以上過程爲一個完整的動作，可反覆重複上述動作過程。
注意事項：訓練過程中一定要以背闊肌的力量去做拉下與向前上方送回的動作，不得借用身體擺動的慣性力量來將器械拉下，這時你也可有意識地將兩側肩胛骨向下中間脊柱收攏，以便最大限度地拉伸背肌。
