花生葫蘆球健身新運動，運動是保持身體健康的基本途徑，不同的人按照自己的生活習慣來安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看花生葫蘆球健身新運動，知識。
花生葫蘆球健身新運動1
國民健康天后張淳淳老師率先再將風靡歐美的“花生葫蘆球（FITNESS BALL)”，推廣給日、港、臺的朋友，同時結合國內外體適能教練與專家，研發出一套減壓、塑身運動課程，引領全民健康塑身運動。
花生葫蘆球 健身新運動
美大腿後健肌羣伸展
將花生球立於身體正前方，雙手手掌心放在花生球頂端，身體往前傾，膝蓋伸直，再將上半身往下移，移至肩膀與手掌同高於相同水平面上，充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿後方廣大的肌健羣。
功能：美化雙腿後方線條，防止臀部下垂。
花生球纖細美腰操
將臀部坐在花生球上，雙手平擡於胸部前方，左右來回扭轉動你的'腰部。
功能：藉由花生球無重力的坐姿令你於運動當中減輕脊椎、尾椎壓力，藉由腰部左右扭動，不僅讓腰部纖細，更能塑造出楊柳腰體型。
花生球雕塑小腹運動
將身體背部靠在花生球上，臀部及腳掌着地膝蓋彎曲，雙手十指交叉放於腦後，以仰臥起坐的方式將身體略爲擡高，讓背部離開花生球，再將背部靠在花生球上。
功能：改善腹部肥胖，令結實纖細的腰部再現。
花生球翹臀運動
將腹部靠在花生球上，雙手伸直手掌貼於地面，左腿以跪姿跪於地面，右腿膝蓋彎曲以大腿的力量往上擡起。
功能：防止臀部脂肪囤積，提高下半身基礎代謝率，改善臀部下垂、外擴、鬆弛。
花生葫蘆球健身新運動2
但是，健身者在使用傳統健身球鍛鍊時，往往難以掌握平衡，於是，花生形狀的健身球，花生葫蘆球應運而生。
這種中間收緊的健身球設計更人性化，比傳統健身球的按摩效果更好，而且它凹凸的表面更利於練習者掌握平衡，從而提高了運動的安全性，更加適合那些身體柔韌性、靈活性稍差一些的健身者。
康教練介紹說，健身球的魅力在於增加了健身的趣味性，一些枯燥的動作訓練因爲有了“調皮”的健身球而變得妙趣橫生。目前，比較流行的方法是利用健身球做滾球、擴胸抱肩、轉球、深蹲等動作，來代替傳統的仰臥起坐、仰臥蹬腿等動作。
健身球的鍛鍊守則
運動者在做健身球運動時應準備水和毛巾，隨時補充水分。
做健身球運動的運動者建議穿緊身的服裝，因爲在做運動時，人體時常會和球接觸，寬鬆的衣服會使動作不靈便。另外，選擇緊身衣褲這樣能更好的看到自己肌肉的力度及收縮，使動作更加規範。
鞋要選擇軟底或赤腳，可幫助鍛鍊腳背、腳支、腳跟及腳踝還可穩固身體。同時鞋子最好選擇防滑底的，當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。
