最健康的體育運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享最健康的體育運動技巧。
最健康的體育運動1
俗話說生命在於運動，運動有利於身體的健康，對於運動而言不僅可以增強我們的骨骼肌肉，改善我們的血液循環，增強心肺功能，同時還可以達到消除胰島素抵抗激素，治療糖尿病和高血壓還能夠起到減肥的作用，對於兒童而言，經常運動可以促進生長髮育，提高身體當中的抗體能力，中老年人運動可以延緩衰老，讓你的身體更加的棒。
通過最新的一項研究發現運動不僅可以改善大腦的健康情況，並且還能夠像你患有癡呆症的風險對於美國波士頓大學的科研人員在進行美國的一項心臟健康研究的數據發現，一個人每週平均體育活動時間每多一個小時，大腦的年齡相對年輕1.1歲，所以說對於那些一週鍛鍊三小時的人來講一段時間之後他們的大腦年齡女同齡人的年齡水平要年輕三歲。
研究人員有一位叫斯太爾卡諾德博士曾經說過，一個人進行適當的體育運動時間，每增加一個小時，大腦的容量可能相對來說就大一些，最起碼沒有按照當下的體育運動遲早的方針來進行鍛鍊。體育運動可能有益於延緩大腦的衰老，用量也比較低，更容易實現強度和量的總結都可以通過運動的方式來進行實現。
研究團隊人員對於目前尚不清楚多大的運動量可以滿足預防癡呆症的最佳需求，但是建議大家每週至少運動250分鐘鍛鍊，可以通過多種方式來幫助大腦，包括改善血流和身體的睡眠科學研究發現經常做一些有氧運動的人，比如說跑步游泳，騎自行車都能夠鍛鍊自己的興奮功能，使我們的心血管得到很好的運動更有助於促進大腦的健康。
除此之外身體要想達到更加的健康其大腦控制當中學習和情緒的海馬體與其會影響思維和記憶的前額葉皮質和中顳葉皮質的體積更大。經常鍛鍊的人可以改善睡眠質量，減輕身體和身心的壓力，這2點對於心理健康和思考能力都會有積極響應的電話任何鍛鍊即便是時間少於每週兩個小時都足以積累在一起，給我們的身體帶來很大的好處。
運動可以減輕神經負擔最划算的運動項目靠前三名的分別爲團隊運動、騎單車、有氧體操。
可以降低死亡風險的運動，第1名就是揮拍運動（揮拍運動（羽毛球、乒乓球、網球），第2名就是游泳運動，第3名就是有氧運動。同時這三項運動可以有效地，降低心血管疾病的死亡風險
如果我們從時間長度上來講，每次運動的最佳時間長應該在45~60分鐘之間少於45分鐘，下午努力可能將會減少許多大於60分鐘可能沒有那麼高的效率，而且還會產生一些相應的負面影響。
如果從頻率頻次上來講，我們不可能去天天鍛鍊即便是你有這個時間和精力也是不可取的，所以說一週3~5天每天一次用高效率的鍛鍊就足夠了。
最健康的體育運動2
但是說到哪項健身項目是世界公認最好的項目，並沒有確切的文獻去闡述哪項運動最好，更多的是闡述每項運動只要在正確的運動方式下都很好。而且每項運動都有不同的目標，如果選取符合你健身目標的運動那無疑這就是最好的，選取了不符合你健身目標的運動無疑是不好的，所以運動沒有絕對的好與壞之分，只有相對的好與不好。接下來給大家講述下每項運動好的訓練目的，以方便大家可以根據自己的目標選取合適的運動方式。
1. 跑步、單車、游泳
這三種運動都屬於有氧訓練，可以在運動後提升身體的心肺功能，使以後在生活中爬樓梯、爬山、逛街達到“面不改色心不跳”的效果，同時運動過程中會消耗身體大量的'能量，幫助身體脂肪消耗。
雖然三種運動最終達到的效果相同，但是運動形式完全不同，單車和跑步對下肢的發力參與要求較高，如果身體膝關節或踝關節有問題的就不建議進行，因爲運動要講究無痛原則。此時就可以進行遊泳運動，在水中下肢關節不會承受較大壓力，所以可以根據自身的問題自行選擇這三種有氧運動。
2. 抗阻力訓練
這類訓練可以提升身體的肌肉質量，使身體外觀變得更好看，身體力量更強。在生活中推車、抱重物、抱媳婦都會變得很簡單。
3.功能性訓練
訓練趣味性很強，很多有意思的小器械可以讓你在運動中感覺不到時間的流逝，在提升身體各項功能的同時達到減脂的效果。
目前世界上公認的，最健康的運動，不消說，也都認爲是有氧運動了，比如跑步，打球，游泳，爬山等。
可是，公認的最健康的運動，不等於是真正的最健康的運動，因爲，真正最健康的運動，是低氧運動，絕不是有氧運動。
但，低氧運動，目前還沒有得到大衆公認，雖然低氧運動的健康功效遠遠超過有氧運動。
從這一點上說，大衆都是愚蠢的，是需要被重新教育的，在健身養生這個領域，大衆的智商是弱智。被世人公認的最健康的運動~~~有氧運動，其健康養生效果到底如何，心裏沒點數嗎！
有氧運動的健康養生效果：不能長生；不保高壽；而若高對高公平比壽，常運動者也不比那些不常運動者壽命高。
最健康的體育運動3
1、 游泳
對你的心臟來說絕對是一項非常棒的運動。它也是一種低壓力活動。它可以讓你保持健康的體重提高肺活量並建立肌肉除了燃燒卡路里，最重要的是，一年中的任何時候都可以在室內游泳池游泳。
2、 網球
一小時的網球燃燒600卡路里與慢跑和騎自行車相比，最好的有氧運動之一。所有的小衝刺猛擊也會引導你的力量並要求你在短暫但強大的爆發中施加能量。
3、 划船
划船的近乎無窮無盡的健康益處，包括有效減重，低傷害風險和增加肌肉力量。划船可以在划船機內進行，也可以在划船練習後在戶外進行。
4、 壁球
福布斯連續多年將壁球命名爲世界上最健康的運動。它可以燃燒卡路里，增加有氧健身增強靈活性增強力量和力量並改善手眼協調能力。
5、 籃球
不僅是一款令人難以置信的令人疲憊的比賽，而且它可以在很多層面上增強你的健康。我們的研究表明它可以提高空間意識，培養決策能力減輕壓力極大地協調並培養信心。對於每小時的競技籃球一個165磅的人可以燃燒大約600卡路里而一個250磅的人可以燃燒高達900卡路里的熱量。
6、 騎自行車
騎自行車課程很有趣，隨處可見。騎自行車是一種消耗嚴重卡路里的低影響方式但它也會讓你更快樂讓你的大腦變得更強壯。
7、 越野滑雪
滑雪比任何其他形式的運動或運動消耗更多卡路里，每小時高達1,122卡路里的強力登山 ！滑雪者的身體健康狀況也比身體健康的人，這表明越野滑雪提供的全身訓練效果獨特。
8、 跑步
跑步不僅是年輕人的運動，那些不定期運動可能出現骨骼和肌肉損失的人，也是最愛這項簡單的鍛鍊方式。它對精神和整體生理健康也很有益。跑步導致釋放內啡肽，產生有名的 "跑步者的高潮"。
9、 排球
排球成爲我們健康運動的榜單因爲它可以提高新陳代謝率增強敏捷性加強協調，它也燃燒了大量的卡路里。哈佛醫學院報告說根據一個人的體重一個人可以在半小時的非競技非沙灘排球比賽中燃燒90至133卡路里的熱量同時競技健身房的排球比賽燃燒120至178卡路里。
10、 田徑
更快、更高、更強，奧林匹克追求的就是突破自我、突破極限，並且永不止步吧。
