夫妻睡前互動健身很輕鬆，適當的運動對我們的身體好處是非常多的，中醫養生專家指出:背、脊、腋是人體重要的保健特區,下面是我爲大家整理的關於夫妻睡前互動健身很輕鬆供大家參考。
夫妻睡前互動健身很輕鬆1
推背，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏着大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
觸腋、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱爲“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧祕，至少有兩點、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最爲有益。
夫妻睡前互動健身很輕鬆2
睡前健身禁忌
運動溫和
我們需要注意運動的溫和，因爲晚上進行運動肯定是以安靜、輕鬆的運動爲主的，最好是能幫助身體變得輕鬆以及舒緩。如果運動不夠溫和，那麼就一定會引發體徵變得很高，從而影響身體健康和正常的休息，最後還會影響我們的生物鐘和作息的時間。
所以，晚上做運動，最應該注意運動的性質溫和，我們需要主要以輕鬆的運動爲主。輕鬆的運動可讓我們獲取更好的身體，還能放鬆我們的情緒、整理我們的身體，讓我們變得放鬆。而我們如果做比較激烈的運動，那麼肯定就會拔高體溫、提高體徵，最後影響身體健康，是很不好的喲。
時間別太晚
我們需要注意運動的時間不要過完了，因爲運動的時間在一定程度上決定着我們的身體的健康程度。如果是正常的運動，我們就最好是在休息前的兩個小時做完。如果是瑜伽之類的不會引發高體徵的、相對靜態的運動，那麼則沒有什麼關係。
所以，運動的時間和運動的種類的`選擇相關，但是如果你進行的是跑步之類的運動還是需要不要運動得太晚了喲。
時長別太長
我們需要注意運動的時間不要太長了。如果運動的時間過長了，身體肯定會被影響。畢竟我們的身體在晚上需要放鬆，而不是大量的運動。當然啦，很多人白天沒有什麼時間運動，只有依靠晚上進行一些運動，這也不是不可以，不過依舊要控制一下運動的時間，注意時長最好是在半小時左右。
注意放鬆
我們做運動的時候，應該以溫和的運動爲主，儘量放鬆自己的身體。我們需要學會通過運動，讓身體都放鬆起來，都舒緩起來。我們需要通過運動，獲取寧靜的心理狀態，從而便於更好的休息。晚上的運動主要還是以讓身心都放鬆爲主，我們需要通過晚上的運動放鬆自己的身體。
