背按摩手法大全背部圖解法 在日常的工作中，我們常常因爲長時間保持一個姿勢而導致脊椎有問題，這個時候我們就需要按摩來緩解。下面小編爲大家分享背按摩手法大全背部圖解法。
背按摩手法大全背部圖解法1
初級背部按摩手法
1、踝部：躺着，踝部上下運動。重複10次。
2、腳跟：躺着，慢慢彎曲，伸直膝蓋。重複10次。
3、腹肌收縮：躺着，膝蓋彎曲，手放在肋骨下方。縮緊腹部肌肉，並把肋骨壓向背部。記得別凝氣，支持5秒，放鬆。重複10次。
4、靠牆半蹲：靠牆而立，腳向前移動12英寸，保持腹肌緊縮，同時慢慢彎曲膝蓋到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿勢。重複10次。
5、腳跟提高：站立，體重平均分配於雙腳。慢慢提高腳跟，然後放下，重複10次。
中級背部按摩手法
一邊膝蓋彎向胸部－躺着，雙膝蓋彎曲。扶着大腿把膝蓋移動到胸部。支持20秒，放鬆。每邊重複5次。
高級背部按摩手法
1、臀部：靠牀邊躺着，把雙膝拉向胸部。慢慢放下一隻腳，保持膝蓋彎曲，直到感覺臀部及大腿肌肉伸張。支持20秒，放鬆。每邊重複5次。
2、大腿內肌：躺着，雙膝彎曲。把一隻腳交叉於另一隻腳。把對面的膝蓋拉向胸部，直到臀部感到伸張。保持20秒。放鬆，每邊重複5次。
按摩能夠讓一個人的心情變得更加輕鬆，同時也能夠減緩一下心理上的壓力。在平時，對於工作勞累比較大的人來說，適量放鬆心情對於健康也是有一定的好處。千萬不能夠總是過於勞累，又經常熬夜，長期下來的話，會對健康造成一定的威脅。因此可以適量的去做一下體育鍛煉活動，能夠幫助提高身體免疫力。
背按摩手法大全背部圖解法2
推拿按摩是什麼
推拿通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏爲主，如按法、壓法、點法、拿法、捏法等；有的.以摩擦爲主，如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等；有的以振動肢體爲主，如拍法、抖法等；有的以活動肢體關節爲主，如搖法、扳法、引伸法等。共約有一百餘種。根據情況，可選擇或綜合應用。
推拿按摩手法
指按法
用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱爲指按法。當單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨牀上常與揉法結合使用。
按法
1、按壓力的方向要垂直向下。
2、用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
3、按法結束時，不宜突然放鬆，應逐漸遞減按壓的力量。
適用部位：全身各部經穴。功效：解痙止痛。主治：疼痛、癃閉等症。胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點，每穴1～2分鐘。腹痛：按揉足三裏、內關。頸項強痛：按揉列缺、後溪。牙痛：按揉合谷。痛經：按揉三陰交。尿瀦留：指按中極。
通過以上內容，我們可以知道，推拿按摩的方式有很多種，每一種都有自己的功效，同時根據不一樣的目的進行不一樣的推拿，才能對身體起到作用。在推拿中，按摩師的力量和手法非常影響按摩的效果，這兩者必須同時具備，按摩才能發揮它最大的作用。當然，力量過大也容易把皮膚甚至筋骨拉傷，應以自己能接受的限度爲準。
背按摩手法大全背部圖解法3
身體按摩手法
1、搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
2、捏
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。
3、摩
動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。
按摩的好處
1、治偏頭痛
研究人員發現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後，睡得更好，偏頭痛發生得更少。
2、減輕疼痛
按摩能緩解肌肉的炎症，而這往往是運動過後痠痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似。
3、減輕月經前不快症狀
研究人員發現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。
