運動有什麼運動，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，下面和小編一起看看運動有什麼運動的知識。
運動有什麼運動1
第一個、深蹲
我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。
雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的說法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。
運動的過程中要注意的點：
不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。
第二個、俯臥撐
這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯臥撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。
而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的自重訓練動作。
第三個、箭步蹲
有的人認爲深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。
很多人覺得大腿粗是因爲練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的`腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。
運動有什麼運動2
慢跑 迎着朝陽慢慢奔跑，呼吸之間，吐污納新，身體的每一個細胞瞬間活了過來，一場晨跑保證讓你一天倍感精神。
游泳 游泳能良好的鍛鍊身體各部的協調性，還能有效的保護肌肉、關節在運動中不受損害，屬於健身效果顯著的運動。
瑜伽 瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可修身養性，是一種令人形神合一的神奇運動方式。
跳舞 舞蹈的美，愉悅身心，那種美要用心去感受。翩翩舞姿，妖嬈了身段，美化了心靈，讓你在美妙中收穫健康。
跳繩 跳繩簡單易行，娛樂性強，簡直是全民通用的一種運動方式。能有效促進心血管系統的健康。
騎自行車 能夠良好地提高身體耐力，促進身體各部協調性及感官神經系統的敏感性。戶外騎自行車還可領略周邊美景，調節身心健康。
有氧操 隨着音樂，悅動身體。恰當的運動強度可以有效地提升人的心肺功能，促進身體對營養的吸收，保障身體健康。
運動有什麼運動3
步行：最簡單最直接無成本的有氧運動項目，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧沒事走兩步。
慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過 從令一個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試着跟自己，喜歡的人 一起慢跑，相信你會覺得時間短時間過得好快呀。
騎自行車：騎自行車絕對是一個不錯的主意，不但可以鍛鍊身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。
跳健身舞：跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了，不僅可以娛樂，還可以有效的改善身體健康 何樂而不爲呢。
滑冰：有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學習，趣味性很強鍛鍊身體，還能從某種程度上激起年輕人的鬥志。
籃球：不要誤以爲籃球運動是無氧運動，其實它和足球都屬於有氧運動裏的，所以放心打籃球吧。
