什麼補氣養血。部分人出現了氣虛或者血虛這種情況,此時身體健康就容易存在問題,因此需要多吃補氣養血的食物進行改善。那到底吃什麼補氣養血呢，想知道的朋友們快來一起看看吧。
什麼補氣養血1
一、桂圓
桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下、
二、紅棗
紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生薑，在月經來臨的一週前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況、
三、動物肝臟
動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物、
看了上面的介紹相信大家都知道了，到底想要補氣養血吃什麼比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友瞭解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補身體，是比藥物更好更健康的'方法，千萬不要浪費了這麼好的健康食物、
什麼補氣養血2
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當、藥用價值卻高於黃豆、是豆類家族的明星！
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml、
作法：
1、黑豆以水略洗，瀝乾備用、
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆、
3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用、
2、當歸丹蔘茶
功效：活血去瘀、當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹蔘味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛、兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿、
材料：丹蔘8~10克、當歸8~10克、
作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用、提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量、
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎、何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨、
材料：何首烏10克、枸杞10克、
作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可、提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性、
4、三七茶
功效：散瘀止血，消腫定痛、用於跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;產後血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎、
材料：三七5克、花茶3克、
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，衝飲至味淡、
由此可見，能幫助女人們有效補氣養血的茶有很多不同的種類，在平時如果女性發現自己氣色不好，要注意給自己多喝些能夠達到補氣養血效果的茶，如果有必要的話，也可以通過藥物來進行補氣養血，當然，這必須要由醫生的指導才行、
什麼補氣養血3
1、羊肉胡蘿蔔粥
材料：羊肉、胡蘿蔔各50克，大米100克；蔥末、薑末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量、
做法：
1、大米、羊肉、胡蘿蔔、陳皮分別洗淨，羊肉、胡蘿蔔切丁，大米浸泡30分鐘、
2、鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿蔔、薑末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可、
功效解析：羊肉能溫補氣血，禦寒補身；胡蘿蔔可益肝明目、增強免疫功能、禦寒耐冷、二者搭配大米食用，具有溫補氣血、禦寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質者食用、
2、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克、
做法：
1、黑米淘洗乾淨，浸泡4小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨，去核；枸杞子洗淨、
2、鍋置火上，倒適量清水大火燒開，再加黑米、大米和紅棗煮沸，轉用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可、
功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質、多種維生素等，能滋陰補腎、明目活血，是很好的滋補品；紅棗富含多種維生素，能補氣養血、滋補壯陽；枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，可生精補髓、滋陰補腎、三者搭配食用，具有較強的滋陰補腎、滋補壯陽功效，很適合在冬季進補、
3、豬腰大米粥
材料：大米100克，新鮮豬腰50克，綠豆20克；鹽3克，味精少許、
做法：
1、新鮮豬腰洗淨，切片，焯水；大米、綠豆淘洗乾淨，綠豆用水浸泡4小時，大米用水浸泡30分鐘、
2、鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米、綠豆一起煮沸，再改用小火慢熬、
3、煮至粥將成時，將豬腰放入鍋中煮熟，加鹽、味精調味即可、
功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用、
4、小米粥
材料：小米100克、
做法：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用、
功效解析：小米有助於防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐、同時，還有滋陰養血的功效，幫助產婦恢復體力、
5、鹹蛋鴨肉粥
材料：糯米100克，燒鴨肉50克，芹菜20克，鹹蛋黃2個；高湯500克，鹽、蔥末、薑絲各5克、
做法：
1、糯米洗淨，浸泡4小時；燒鴨肉切片；鹹蛋黃切小粒；芹菜洗淨，切丁、
2、鍋內倒高湯和水燒開，放糯米煮沸，轉小火煮至熟，放燒鴨肉片、鹹蛋黃粒、薑絲、芹菜末煮熟，加鹽，撒蔥末即可、
功效解析：養血補虛，補充體力、
6、香菇豬肉蒸餃
材料：麪粉250克，豬肉150克，水髮香菇75克；鹽10克，香油、胡椒粉、雞精各適量、
做法：
1、水髮香菇去蒂、洗淨，入沸水鍋中焯一下，過冷水，切末；豬肉洗淨，剁成泥，加香菇末拌勻，再加鹽、香油、胡椒粉、雞精和成餡、
2、麪粉加適量沸水和成軟硬適度的麪糰，醒約20分鐘後揉至表面光滑，揪成一個個劑子，擀皮，放適量餡料，將麪皮對摺，捏緊成餃子，入蒸鍋蒸熟即可、
功效解析：補腎養血、提高免疫力、
7、黑芝麻燕麥粥
材料：速溶燕麥片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克；白糖5克、
做法：
1、黑芝麻糊粉放入碗中，加入適量沸水調勻成芝麻糊、
2、芝麻糊中加入燕麥片，衝入適量的沸水，最後加入枸杞子、白糖調勻即可、
功效解析：這道黑芝麻燕麥粥富含脂肪、維生素E、鈣、磷、B族維生素等，有強壯筋骨、補虛生肌、填補精髓、養血益氣的功效、此粥中加入無花果、杏仁片、瓜子仁等，還可提高防癌功效、
