發胖的原因是什麼，減肥之前先要找出發胖的原因，找到發胖的原因才能從根本上解決肥胖的問題，接下來的文章將會詳細的介紹發胖的原因是什麼，一起來看看是怎麼回事吧。
發胖的原因是什麼1
1、飲食習慣不好
平常喜歡暴飲暴食或者是喜歡吃膨化、油炸、甜品的話，這是很容易發胖的，想要減肥的話必須養成良好的飲食習慣，高脂肪和高糖分的食物是不能吃的，飲食搭配最好是均衡一點，葷素搭配好。
2、作息時間不好
喜歡熬夜也是很容易發胖的，因爲晚上是身體自我新陳代謝最好的時候，如果你這個時候在熬夜，沒有好好的休息的話，身體就會取消這項事情，食物沒有消化，一直堆積在身體內，肯定是很容易形成脂肪的。
3、運動少
一般胖子都很懶，不喜歡運動鍛鍊，能坐車的時候絕對是不會走路的，能躺着是絕對不會站着的，身體沒有運動，食物也不消化，肯定會肥胖的，這是毋庸置疑的。
減肥有哪些運動
1、跑步
跑步是一項全名的運動，不管老少年輕都是適宜的，而且也不需要多大的場地，只要找一條比較空曠，車量少的地方，或者是公園就可以運動，跑步也是鍛鍊全身的運動，想要減肥的話，這項運動就是你最好的選擇。
2、瑜伽
瑜伽是近幾年興起的一項減肥運動，而且可以正對性的練習，可以瘦全身，還可以注重局部減肥，瑜伽也不單單是可以減肥，還可以修身養性、陶冶心情，放鬆身心和釋放壓力，好處很多，適合現在的年輕一代的上班族。
3、游泳
游泳是一項有氧的運動，而且游泳消耗的體力會比跑步要快，因爲水中有壓力和阻力，需要耗費更加的力氣，對於喜歡游泳的朋友來說，這也是一項不錯的減肥運動，如果夏天天氣炎熱不想出去跑步的話，游泳將是夏天最適合的減肥運動。
運動減肥有哪些注意事項
1、運動的'方式不要太單一，因爲剛開始運動的時候，身體還沒有適應這個運動量，那個時候是會消耗身體的脂肪，但是一旦習慣之後，就不會在降脂減肥了，所以要根據自身的適應能力轉換運動的方式和時間。
2、運動時間要30分鐘以上，運動要達到30分鐘之後纔可以達到降脂減肥的效果，如果想要減肥的話，每次都要堅持30分鐘以上纔可以。
3、運動之前要先熱身，熱身的好處是活躍筋骨，避免在運動的時候受傷，但是很多人都沒有這個習慣，所以很容易造成運動中途拉傷筋骨，造成減肥運動受到阻礙，有些還需要停止鍛鍊，所以建議在運動之前先做好熱身的運動。
4、量力而行，減肥是一項長期的事業，不可能會一下子成功，所以每天的運動量要適量，量力而行，不要超出自己身體的負荷，避免給身體帶來負擔。
總結：關於發胖的原因以及減肥的運動有哪些應該有所瞭解吧，減肥是需要時間的，可能一下子是看不見效果的，所以一定要堅持，千萬不可以半途而廢，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注。
發胖的原因是什麼2
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但爲什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同爲單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反覆覆，乍看之下以爲窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行爲之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因爲疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，爲了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作爲暴飲暴食的藉口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。
運動不足
冬天因爲寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！
季節
難道真的單純因爲冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱着零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
發胖的原因是什麼3
1、牀上
對於在外租房子住的人，每次吃飯的時候，就習慣架一張小桌子在牀上，然後坐在牀上邊看電視邊吃飯。有些人甚至是趴在牀上吃，這樣子只會讓她們越吃越多，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在牀頭櫃上，然後順勢一趟就開始睡覺。
剛吃完就睡覺，體內的食物都還沒消化，再加上進入睡眠以後消化速度會減慢。這樣一來，身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說，請別再牀上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在牀上吃。
2、辦公桌
很多人早上起得晚，在家裏完全沒有時間吃早餐。因此，常常都是買好早餐，坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話，人就會變成一邊工作，一邊進食，這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。而且很多人爲了能夠更快騰出時間來工作，只能加快進食的速度，而吃太快的結果，就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息，所以說，即便你已經吃了很多的食物，但是你依舊會感到飢餓。
所以說，在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過多，又加上長期坐辦公室沒有運動，能量消耗得少，就會造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。
3、電視機前
很多人在閒暇的假日裏，喜歡準備一堆零食或者做好美食，端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然後邊看着電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話，就會一直吃，導致進食過多的。短時間內進食過多的食物，腸胃根本就無法消化，長期這樣子，不長胖纔怪！
減肥飲食應遵循的9個原則
原則一：小食多餐
其實，這已經是老生常談了。我們每次進食，新陳代謝便會提升，這意味着身體消耗的能量會上升。如果我們將一天三餐的份量分成六餐，我們可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率，是不是很划算呢？
原則二：早餐不能不吃
如果每天只能吃一餐的話，我會選擇早餐！一日之計在於晨，對身體亦是。睡了一晚後，身體的養份消耗得七七八八，所以我們需要吃一頓豐盛的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。而且，一頓豐富早餐可以減低之後進食的慾望，變相幫助我們減少吃零食，所以早餐不能不吃！
原則三：早餐大、午餐中、晚餐小
與我們傳統膳食比例剛剛相反，早午晚餐的比例應該是大中小，因爲我們晚間消耗的能量通常較少，所以我們所需的食物也不用太多。而且，飽着肚子睡覺，肚腩很易變大的。不過我也明白晚飯對中國人的重要性，一星期一兩次豐盛晚餐吧，不要太放肆～
原則四：綠色蔬菜可以多吃
綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維豐富，十分飽肚，再加上有不同的維生素及礦物質，綠色蔬菜是減肥餐單的基礎。
原則五：適量蛋白質
我們身體的每一個細胞都必須要由蛋白質去構建，尤其是大家的肌肉。高蛋白質餐單有很多好處，它能加快運動後的肌肉修復、減少肌肉流失以及促進肌肉生長。因爲消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較爲耐肚餓的。
原則六：不能戒掉碳水化合物
飯、面、土豆、薯類等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因爲碳水化合物是身體能量最直接的來源。我們的大腦、中樞神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作爲能源。因此，每餐都應該最少有三分之一的份量是來自碳水化合物。
原則七：少油少鹽少糖
大家對於這“3少”應該不會陌生了，無論是外出進餐或是在家自煮時，都應儘量保持這3少。
