減肥爲什麼不吃鈉，發現肥胖明顯後，應該通過合理的方式來控制體重，這樣才能避免肥胖嚴重後影響健康。另外，部分人說減肥就要低鈉飲食。和小編一起看看減肥爲什麼不吃鈉。
減肥爲什麼不吃鈉1
爲什麼減肥需要低鈉飲食呢？
在減肥的過程中，需要掌握正確的方法。如果減肥方法不正確，有可能會導致體重反彈，甚至出現更加肥胖的情況。因此，在減肥的過程中，應該注意方法的正確性。一般低鈉飲食對減肥有利，減少食鹽的攝入，可以提高基礎代謝率，這樣對減肥有幫助。
如果總是攝入太多的鹽分，此時身體代謝鈉元素的負擔加重，容易導致基礎代謝率降低。基礎代謝率降低的情況下，對減肥十分不利。
另外，食鹽是氯離子以及鈉離子的化合物，攝入過多的情況下，同樣會增加細胞內外滲透壓，容易讓細胞變得脆弱。這樣，也對身體運轉，代謝能力提高不利。因此，在脂肪分解過程中，應該注意低鈉飲食。
低鈉飲食有什麼好處？
1、提高基礎代謝率
低鈉飲食對減肥有利，因爲在低鈉飲食的過程中，可以避免經常口渴大量飲水。如果總是攝入太多的鹽分，嚴重口渴的時候容易導致滲透壓失去平衡，此時身體代謝速度減慢，容易影響器官的正常運轉。如果可以保證低鈉飲食，脂肪分解速度加快，身體代謝能力提高，通常可以達到良好的減肥效果。因此，想要減肥成功的人，應該注意低鈉飲食。
2、避免血壓升高
低鈉飲食是促進健康的一種方式。低鈉飲食的過程中，還可以避免血壓升高而影響健康。很多人在肥胖的時候，會伴隨着血壓升高的情況。血壓異常升高會對健康造成影響。如果血壓異常升高對血管造成損傷，各種不良症狀就會頻繁出現。因此，想要控制好體重，同時避免血壓升高的人，在減肥的過程中，需要注意低鈉飲食，減少鹽分的攝入，這樣才能避免血壓異常升高對健康造成威脅。
通過以上內容可以發現，低鈉飲食對減肥有利。在減肥的過程中，如果總是攝入太多的鹽分，除了容易升高血壓之外，還會降低身體的基礎代謝率。基礎代謝率降低對減肥十分不利，很有可能會導致脂肪物質，糖類物質的消耗速度減慢。這樣物質在體內堆積，可能就會導致減肥失敗。因此，想要成功減肥的人，應該注意飲食合理。
減肥爲什麼不吃鈉2
高熱量油炸食物由於味道的美好，吸引了衆多的消費者，但是其最明顯的一個特點就是，容易發胖。所以很多人就開始減肥，尤其是那些愛美的女孩子，減肥除了運動外，在飲食上也有很多需要注意的地方，一般減脂餐裏除了“低卡路里”以外，還有一個共同點，那就是“低鈉”其實也就是低鹽分。
那麼，減肥爲什麼要低鈉飲食？這樣做有什麼好處呢？
既然減肥餐需要低鈉，那麼是不是說明食鹽是高熱量食品呢？其實不然，食鹽的化學成分主要是氯化鈉和微量碘酸鉀，都是無機物，基本上不能發生化學反映也不能放出熱量，就算是一噸的食鹽的熱量也是0卡路里。
那麼，減肥餐低鹽低鈉又是什麼意思呢
其實，鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質，如果人體攝取過多的鹽份，就會使細胞的內外產生滲透壓，吸乾細胞的內液，使細胞變得支離破碎，直到補充了足夠的水分，而細胞外液的濃度極力與內液保持相當。這種代謝過程是緩慢而失衡的.，會影響器官的正常運轉和新陳代謝，使脂肪的分解變得緩慢，最終造成減肥的失敗。
聽起來是不是很複雜？簡單來說，就是攝取入鈉過多會降低人體的基礎代謝，減肥也就無疾而終了。並且攝取過多的鈉會使肥胖症者的血壓增高，增加心臟的負擔，對於減肥者來說，低鈉飲食有利於自身的身體健康。
低鈉飲食還可以保持皮膚的水嫩細膩，延緩衰老。中國人普遍喜愛醃製食品，所以普遍的飲食方式已經大大超過了世界衛生組織規定的每日食鹽攝入度。爲了身體的健康，還是要多吃低鈉食品。
低鈉的食品有哪些呢？
大米、麪粉、小米、玉米、高粱、各種豆類、山芋、馬鈴薯都屬於低鈉食品，禽肉類和水果含鈉量也不高。蔬菜是無機鹽的主要來源，蔬菜中筍、茭白、鮮蘑菇、豌豆苗、鮮蠶豆、茄子、番茄、冬瓜、絲瓜等蔬菜中含鈉量每百克食物不超過10毫克。
肥胖症者和減肥者應該少吃的食物有蛋類、牛奶和魚類，這類食物中含鈉量較高，尤其是帶魚、黑魚，水果類需要注意的是杏和甜瓜。如果每日控制攝入食物鈉含量在0。5g以下 ，再配合藥物，有利於控制高血壓，減緩對心臟和腎臟負擔。
