健身運動不可忽視的九大誤解，久坐辦公室的年輕們可以通過散步進行鍛鍊，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享健身運動不可忽視的九大誤解技巧。
健身運動不可忽視的九大誤解1
疼痛是身體該處出問題的信號。鍛鍊過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛鍊。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛。
誤解1： 沒有哪一種健身方法是最好的
對青少年來說，儘可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。
誤解2：1小時、每週5天鍛鍊，做什麼都白做
不要相信這種偏激的理論。事實是，即每天堅持鍛鍊一點點時間也會有很多益處。研究表明，每週兩三次半小時的行走就能明顯減低心臟病發病率、降低血壓、緩解壓力以及增強精力和免疫力。
誤解3：鍛鍊前不做熱身運動也可以
大錯特錯!訓練前、後輕柔地伸拉及放鬆肌肉最能防止多種嚴重運動損傷的發生。
誤解4：節食不運動能獲得健康
並非如此。超過90%的靠節食減輕體重的人會反彈。節食只是暫時少吃，並未改變作的飲食習慣。應建立科學的飲食習慣，並要記住真正能減輕體重的是長期的體育鍛煉。
誤解5：“疼痛”就沒有收穫
疼痛是身體該處出問題的信號。鍛鍊過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛鍊。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛。
誤解6:少少的運動損傷沒有關係的
運動損傷(如腳踝扭傷)之所以疼痛，是因爲傷處內出血及腫脹，熱敷加速血液循環，只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內冷敷(如冰塊)，24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。
誤解7：(牛)肉是很好的賽前飲食，因爲肉類有利於肌肉生長
肉類含有大量蛋白質，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的賽前飲食是含糖量高的食物(如麪食、土豆、麪包等)。糖分是最好、最容易利用的能量，因爲你今天運動需要的能量是以你昨天的飲食爲基礎的。
誤解8：最好的鍛鍊時間並非只有一個
最好的鍛鍊時間是你有鍛鍊慾望並符合你的時間安排時。有些人喜歡以晨練開始一夭，而有些人認爲一天工作結束後鍛鍊是重新獲得能量和放鬆的好辦法。
誤解9： 每天鍛鍊身體的同一個部位能最快造成損傷
要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛鍊會引起肌肉拉傷及疼痛。
健身運動不可忽視的九大誤解2
運動健身的基本原則
1、明確目的
首先，大家在鍛鍊和健身之前一定要找到自己的鍛鍊目的，究竟是想要進行減肥還是增肌，只有找到自己的目標，才能夠進行堅持和自覺的鍛鍊。所以，鍛鍊對於大多數朋友們來說，是一種自覺性的運動，因爲他們清楚和明白自己想要通過鍛鍊達到怎樣的.目的。只有瞭解到目的之後，才能夠進行正確的鍛鍊，鍛鍊也才能夠達到標準的要求。
2、循序漸進
其次，不管是誰在運動的過程中都應該量力而行和循序漸進。先從最簡單的小量運動開始進行，等到適應一段時間之後，再進行運動量比較大和動作相對複雜一些的鍛鍊。同時在鍛鍊和健身的過程中，不管哪種項目都需要持之以恆的`進行，這樣才能夠對健康有益，也才能夠達到最終的鍛鍊目標。所以，在運動的過程中，一定要長期堅持的進行。
3、合理運動
在堅持運動和鍛鍊的過程中，需要合理的安排運動者身體能夠承受住的運動方案。也就是說，在參加運動的過程中，運動者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時還應該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強身體體質。
