女人如何快速瘦腰？減肥瘦腰一直是人們很重視的問題，因爲肥胖的腰部會影響自己的體態，在生活中，瘦腰的方法是有很多的，下面小編分享女人如何快速瘦腰，一起來看下吧。
女人如何快速瘦腰1
方法一：飲食方面要選擇無鹽食物
氯化鈉是鹽的主要成分，它具有積聚水分的特性，所以吃太多含鹽的食物就會導致身體水腫，給人的印象是全身浮腫。只要大家從飲食中除去鹽的含量，就會降低身體的鹽濃度，使其保持在一定的濃度，身體的水分就會很快被排出，腫脹也會被消除，身體就變得放鬆了。因此，建立平坦腹部的第一步是除去鹽分。
一般家裏像是鹽、醬油、調味料、番茄醬等調味料都不要使用，要是炒菜的時候，要加入一些調料，可加少許芝麻油、橄欖油、迷迭香等具有芳香特性、可保健、可烹調、可美容等的植物香料，還可以加胡椒粉、姜粉、橙粉、咖喱粉等，應避免食用加工食品和零食，不要吃導致胃酸過多的辛辣食物，如果大家吃原味的`食物，建議應該吃一些不含農藥的蔬菜，家裏養殖的魚、雞肉等。
方法二：睡覺前要按一定的節奏呼吸
睡覺前養成有意識的鼻腔呼吸習慣，當自己完成一天勞累的工作後，放鬆並平躺在牀上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子呼吸，速度維持在每分鐘大約五十下，每晚堅持一到兩分鐘左右，目的是幫助燃燒腹部內臟脂肪。
方法三：經常做腳趾尖沾地的動作
首先是身體仰臥，大腿彎曲九十度，雙腿與地面平行，雙手自然地放在身體兩側，掌心向下，此時，上身要緊，背部要緊貼地面。然後把左腿放低，從臀部開始，腳趾着地，但是腳趾不能真正的沾地，然後呼氣，然後恢復腿的起始位置，然後用右腿做同樣的動作，雙腿交替重複這個動作，每條腿做十二次，可以達到瘦腰的目的。
女人如何快速瘦腰2
怎樣快速瘦腰
一、停止腹式呼吸！
別再一味執着於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式
呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規律，且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓，能擠到哪裏去呢？當然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應該充分擴張你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內臟不下垂，你的腰纔會越來越細。
二、腰褲和皮帶！
女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並繫上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
三、適時自我清腸！
有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道里有多少“垃圾”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失爲一種排毒的好方法。
