快速瘦腿的方法都有哪些？現實生活中很多人都想擁有一雙美腿，不過很多人由於長時間久坐，所以大腿的肥肉會比較多，那麼快速瘦腿的方法都有哪些？下面就來看看答案吧！
快速瘦腿的方法都有哪些1
NO、1 瑜伽瘦腿法
練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操裏有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛鍊了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
NO、2 按摩瘦腿法
手指的按壓能促進雙腿的血液循環，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外（孕婦不宜彎腰），一般人都可以在多加按壓。
而多轉動膝關節也能促進血液循環，不僅可以活絡血液循環，還能促進老廢物質排除。
NO、3 運動瘦腿法
其實對於瘦腿來說運動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當的鍛鍊。
NO、4 刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或牀上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具。
從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。
NO、5 搓50下瘦腿法
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手用力搓。
按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。
快速瘦腿的方法都有哪些2
快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形
方法：喜歡穿高跟鞋的美眉可以利用不同高度的鞋子來幫助你進行腿型的塑造，通常可以用高跟、中跟以及低跟的鞋子交替來穿的方法塑造腿部的.線條，從而讓你的腿看起來更加迷人。
升級方法：按摩和鍛鍊
爲了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用的乳液，並加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
快速瘦腿方法二：工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如儘量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
爲了塑造纖細的小腿和腳腕，女性朋友們可以利用工作之外的休閒時間來做一些踮腳運動。這種運動的做法是非常簡單的，首先將雙手扶在牆壁上，然後保持雙腳分開與肩膀一樣寬，然後使身體保持挺直的姿勢，踮起腳尖即可。
快速瘦腿方法三：一週兩次腿部按摩
一週進行兩次腿部按摩，可以請專業的按摩師來爲自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮靜體露
平時隨身攜帶着可以起到鎮靜作用的體露，並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
快速瘦腿方法四：健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法：普拉提運動和重力練習
將重力練習和普拉提運動放在一起進行，其目的是爲了塑造接近完美的腿部線條，尤其是能夠伸展至全身的普拉提，還可以在你輕鬆瘦腿的同時潛移默化的矯正你的身體姿勢。
快速瘦腿方法五：瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，爲了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法：騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
快速瘦腿方法六：伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，並且一週進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。
升級方法：足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位，所以經常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
椅子瘦腿法
1、首先是你需要坐在椅子上面，伸直你的雙腿讓腳和地面保持着一定得距離，把腳尖保持伸直的狀態，就這樣保持這個姿勢10秒鐘的時間。
2、然後腳尖是伸直的，腳面是向上呈直角的，就讓腳後跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的，然後保持15秒鐘的時間。
3、然後就是在坐在椅子的上面，挺胸，然後保持兩腿的交叉、腳尖是着地的姿勢，這可是經常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的，而下面得腿則是使勁的向上頂的，大概15秒的時間過後，雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的，5遍就是可以的了。
4、然後用腳踝得力量來旋轉雙腳，同時的再拉緊小腿肚得肌肉。
5、記住哦每次在上樓梯的時候就用腳尖來着地的，同時再把腳是跟着向上提起的，就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了，同時還是能有效的提臀的，來改變辦公臀。
6、保持是平躺在地上的，然後雙手是放在體側的，將兩腿是伸直並緊的，兩腳是交互運動的腳背是20-30次的，然後是稍作一會的休息，再進行重複做兩遍的這個動作。對於美化腿部的線條是有很好的效果的。
7、找一張有椅背得椅子然後坐直，再把一條腿是往上擡的，停留在空中，然後就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面，雖然做起來的時候是會很累的，但是爲了有美腿也是值得的。
8、一條腿是向前擡成爲一個直角的彎度的，腳背是需要繃直的，再就是慢慢的往體側的移動的，每條腿是做15遍的，堅持過後，你就會看到完美的效果了。
