練瑜伽金剛坐有哪些好處

練瑜伽金剛坐有哪些好處，現在很多人練瑜伽，瑜伽是一項修身養心的運動項目，很多女性朋友通過練瑜伽來提升自己的柔韌度、以及身形。現在分享練瑜伽金剛坐有哪些好處。

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1、好處

此瑜伽動作的功效能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較適合脾氣不好的同學。而且在飯後5分鐘開始打坐，此姿勢能夠加強消化系統，屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。加速身體的血液循環。

並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長期練習能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以"打通"瘀滯的部位才最關鍵。 先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。

2、瑜伽金剛坐適合什麼人

一般人坐金剛坐都說是可以的，其實最適合哪些脾氣不太好的人，或者是在工作上或者生活上壓力就重的人，經常做做瑜伽的金剛坐的`話，可以使得人讓心情平和淡定，有修身養性的功能。

尤其適合脾氣暴躁者，也十分適合長時間在辦公室中經常工作的上班族，因爲瑜伽金剛坐也可以瘦身減肥哦，每次在中午飯後可以做做漁家傲金剛坐，有效預防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做，可以有效增強身體健康，預防骨質疏鬆等疾病哦。

3、瑜伽金剛坐什麼時候坐好

一般什麼時候坐都是可以的，但是如果在飯後5~10分鐘開始打坐，此姿勢能加強整個消化系統的功能，並有助於下半身的血液循環。晚上睡覺前也可以做做瑜伽金剛坐哦，這樣可以使得睡眠質量變得更加好哦，每天早晨起牀也可以做做瑜伽金剛坐，這樣可以使得精神充沛哦。

當然時間不要過久，根據個人的柔韌性吧，覺得痠痛時可以休息下，再接着做，沒有固定的時間哦。經常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫髮，養肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅於目，可以養眼哦!

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練瑜伽的好處

1、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

孕婦練瑜伽的好處

1、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，很好地控制呼吸。

2、孕婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用，對於腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

3、孕婦瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適。

4、孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆，通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。

5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。