瑜伽減肥需要知道什麼，運動的同時也要保護好自己，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，和小編一起看看瑜伽減肥需要知道什麼。
瑜伽減肥需要知道什麼1
1、暖身很重要
做什麼運動都一樣，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2、不能餓着練瑜伽
空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。
3、宜在安寧、通風良好的房間內練習
室內痛風，空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
4、堅持
不管做什麼，堅持是第一要訣。一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成爲可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的'人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
5、集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嚐試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
瑜伽減肥的四大誤區
1、熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放鬆，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬着頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
4、動作漂亮就行？
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不瞭解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認爲體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬於內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
瑜伽減肥需要知道什麼2
練瑜伽之前，你得了解這3點
1、不是所有的瑜伽都能減肥
說所有瑜伽都能減肥往往過於偏激了，如果你練瑜伽只做到了冥想和放鬆，那麼你想要減肥是根本不可能的。
2、瘦身瑜伽不僅僅是身體的運動
練瑜伽是能讓你感到極大的放鬆和靜心作用的，它不僅僅是身體的運動，還能使你的心情感到平和，但是短期內你練瑜伽瘦身見效還是比較慢的，因爲它的運動量並沒有很大，如果你一開始就抱着練瑜伽能減肥的目的，那麼往往會因見效慢，心中出現急燥的情緒，自然而然你就堅持不下去了，當然也不會有瘦身效果！
3、不能以減肥爲目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保護身材
不能以減肥爲目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。瑜伽之所以可以保持身材，是因爲瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽菸，儘量的吃素，能不吃肉就不吃。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛鍊！！這一切的一切加在一起，纔是瑜伽的內容。
堅持練瑜伽有5個好處！
1.修身養性、潔淨身心。長期練習瑜伽能夠靜心，忘掉所有的不愉快，改變心境，從而提升一個人的氣質，讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2.增強免疫力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，人自然更有活力更有元氣，從而也能夠增強免疫力，身體變得健康了，心靈也得到了昇華。
3.緩解焦慮、舒緩壓力。由於練習瑜伽的過程中，注重對身體的感受，使內心感到平和，彷彿身處於大自然當中，整個人變得放鬆、毫無雜念，焦慮自然也就慢慢消失了，會讓你變得更有自信，更樂觀。每天也會更用心的感受生活。
4.改善體型、調理生理。很多女性想通過瑜伽達到減肥瘦身的目的，確實練完瑜伽後，心情平靜，身體舒緩，如果感覺到餓也只是會吃一些健康的食物和純淨水。長此以往，可以養成健康飲食的好習慣，其次在形體上能夠強化肌肉線條，是打造完美身形的不錯選擇。
5.促進血液循環、永葆青春。瑜伽不同姿勢的持久與變換無形之中促進了血液的循環，打通了關節，減少了關節間的摩擦。促進內分泌腺，控制荷爾蒙的產生。延長身體器官的生命力，特別是現代的人都久坐辦公室，面對衆多電器輻射，很不健康，堅持幾年下來你就會發現，身體無形的改變而且你已經開始從練身形，變成練心了（重點是堅持）
