呼吸瘦身法是什麼，腹式呼吸是瑜伽中必學的項目，當然，它也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經常採用這種呼吸方式可調節身心健康，那麼呼吸瘦身法是什麼
呼吸瘦身法是什麼1
研究人員發現，80%的脂肪都是通過呼吸作用減掉，因爲呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪，有8.4千克用於呼吸作用，剩餘的1.6千克變成水排除體外。
要實現減重這一代謝過程，機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧氣，呼吸後變成二氧化碳通過肺排出體外，以及通過尿液、汗水、糞便、淚水等體液排出體外。同時研究人員指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜飲料更有利於這一代謝過程。
兩種呼吸法：
一種爲順式呼吸，就是吸氣時腹部要鼓起，而呼氣時則把腹部收回。而逆式呼吸則是吸氣時腹部收起，呼氣時腹部鼓起。兩種方法都能有效作用，重點是你要控制好節奏，一次呼吸的時間在15-20秒爲最佳。
呼吸法注意要點：
無論順式還是逆式，都要用鼻子吸氣，嘴呼氣。
無論呼氣吸氣，都要又慢又長，保持均勻，儘量不要中斷。
如果有條件，保持坐姿，全身放鬆來配合更合適。
胸式呼吸→腹式呼吸
腹式呼吸能吸入更多的氧氣
有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動，一般都強調需要運用腹式呼吸法，這是因爲單純地令胸廓收縮擴張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式，則能讓你吸入更多的氧氣，在運動期間，確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦！
帶動內臟活化起來
當進行腹式呼吸的時候，橫膈膜會張開，這一個動作會刺激內臟，就像是對內臟施以按摩一樣，從而活化腸胃、肝臟，改善並消除便祕，同時令內臟周圍的脂肪也能燃燒起來，還能提高心肺機能。
深呼吸舒緩身心
以形神合一著稱的瑜伽運動，正正是強調深呼吸的重要性，在做着各種緩慢而到位的動作同時，舒緩緊張的情緒，令副交感神經處於主導位置，消除壓力，從內到外美體塑形。
呼吸瘦身法是什麼2
腹式呼吸練習
取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
腹式呼吸法減肥原理
呼吸屬於人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。
科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美國健康學家的'一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。
坐辦公室的人，由於坐姿的侷促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積， 加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。
於是，白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵，反覆進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪，同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動。
呼吸瘦身法是什麼3
呼吸減重法：
一天5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1吋。
使用時機：總是忙得沒時間運動的美眉。
原理：利用深層收腹呼吸的方式，增加平日運動量，提高新陳代謝，同時降低食慾。
方法：自然吸氣，深層吐氣，藉著吐氣的動力收小腹。執行時緩慢地做，將這個習慣融入生活中，想到就可做幾下，也可搭配各種運動加強效果。
效果：消除游泳圈 改善不良體態，一天練習5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1吋，對於消除游泳圈、小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然後，還能改善駝背、骨盆 前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態。利用呼吸按摩方式，還可改善排便問題，提高新陳代謝，自然降低食慾，增加飽足感，好處多多。
注意事項：用餐後1小時內不建議做。注意力放在腹部，不論吸、吐氣都要動到腹部肌羣，
