瑜伽4式呼吸清體排毒又瘦身，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，散步是最簡單的運動了，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享瑜伽4式呼吸清體排毒又瘦身有什麼好處。
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瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力――這部分的記憶負責記錄有關你周圍環境的信息。空間記憶可以幫助記錄下你可以看到的或者看不到的事務出現的位置，你在哪裏，以及將這些所有信息聯繫在一起。如果你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個大城市中迷路，你可以從這種有意識調節呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什麼？幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究範圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動調節呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識法。
有氧練習中深度的呼吸在記憶方面並不會起任何作用。一項基於85名中老年人的研究發現：16周的有氧訓練無法改善記憶修復記錄。相反，一項針對108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識學習者的研究表明，他們在空間記憶得分中有平均87%的改進，而這僅僅練習了10天。另一項基於30名練習瑜伽式呼吸的兒童的調查，在10天后他們在空間記憶得分上有43%的進步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力廣度。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。嘗試這項練習至少需要一個星期纔可以真正體驗到這種有意識調節呼吸法的好處。
練習方法：
嘗試着坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線接下來，用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然後慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。之間的`時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
一旦每個鼻孔都完成了吸入和呼出的動作，這叫一個循環。每天進行3個循環，逐漸增加至每天20個循環，同時可以按2：8：4的比例增加間隔節奏（比如，4：16：8）
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“生活中有太多無法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽規劃師鄭一品說，透過練習瑜伽與瑜伽的核心——呼吸，不僅能改善體能，更能助人調整心境，以樂觀態度面對人生。
近年從學習瑜伽的學員角色轉變爲瑜伽規劃師，鄭一品說：“不論幾歲，都應該開始投資自己的健康財產。”瑜伽就是投資的方式之一。瑜伽讓人不只維持體態、放鬆肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過程中，透過呼吸與放鬆，學習聆聽自己的心。
“瑜伽的核心是呼吸”，鄭一品指出，通常人的呼吸多急促短淺，學習控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺體內力量，維持平衡。
而由呼吸帶動身體，放慢步調，不只在做瑜伽時能更輕鬆自如，面對不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復情緒，看清細節，提高行事效率。
“其實瑜伽就像每天吃飯一樣”，鄭一品強調，把瑜伽化爲生活中的習慣，伸展肌肉、學習放鬆，舒緩上班族常見的腰、背、肩頸痠痛，並在工作後清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實進入休眠，就能睡得安穩，進而累積能量。
學習瑜伽該如何開始?鄭一品建議，做瑜伽前，可先跟瑜伽規劃師溝通自己的身體狀態，是否有長期肩頸痠痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規劃師會從觀察坐姿、走路狀態及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。
除針對個人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實度。鄭一品笑說“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。
而原本肌耐力較強的男性，透過學習伸展柔軟度的瑜伽，在進行籃球、網球等充滿爆發力的運動時，可減緩關節間磨損，降低運動傷害。
正值成長髮育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢;學習掌控情緒、訓練專注力、減少過動。
至於做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認爲“瘦不代表健康”，學習瑜伽可培養好的生活習慣，身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。
鄭一品表示“健康，是身體與心理都能平衡。”在瑜伽的動作中，確實感受身體的每個部位，並在冥想放鬆的時刻，領會、接受自己的不完美，更能看清自我，清除煩惱的根源，進而達到身心平衡的健康境界。
