心理不健康怎麼辦，心理健康對健康長壽的保障，保持穩定樂觀的心態，能夠更好的適應環境等都是心理健康的表現，一旦心理出現問題，將會給生活帶來很大的麻煩，下面來看看心理不健康怎麼辦。
1.開朗樂觀，豁達淡定
做到“六少一多”，即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。所謂豁達淡定，並不意味着“清心寡慾、無慾無求、無所作爲”，而是保持樂觀情緒，不爲個人名利患得患失
並正確看待生老病死。學會用微笑面對現實中的不如意，坦誠待人，相信一切會重新好起來。在教學中，對待學生的不應急躁，對於調皮的學生要加以勸導，戒躁 忌怒。 2.積極主動，適應環境
主動適應強調面對生活中不情境積極主動尋求適應，包括另擇目標或重選方法等，是充分調動主觀能動性、努力克服困難、走向成功的過程。
主動適應往往伴有因爲積極向上、最終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。主動適應有利於人的才能和潛能的充分發揮，是心理健康的重要標誌。所以，當我們遇到困難和挫折時，要善於發揮主動性去適應不利環境，以維護和提高心理健康水平。
3.樂於合羣，廣交朋友
人際和諧，悅納他人是一個人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂於合羣，善於交往可以促進良好人際關係的建立。
在人際交往的'過程中，當我們表現了對別人的關注、愛護、安慰、信任、鼓勵和讚賞時，也會得到別人同樣的關注、愛護和安慰。所謂退一步海闊天空，“吃虧是福”、“難得糊塗”等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。
4.學會調適，放鬆心情
通過正確處理身心關係、合理休息來避免過度疲勞。同時要合理安排休閒時間，使休閒日更爲豐富多彩，真正成爲恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。適當運用心境遷移的辦法來緩解情緒消極狀態，可以做一些自己喜歡做平時卻很少做的事，比如聽音樂、健身、自駕遊等，使注意力轉移。
5.磨鍊意志，堅強果敢
根據自身特點，可以安排不同的訓練內容，比如樹立遠大的理想、堅持正確的世界觀、堅定人生的目標等。爲達到鍛鍊意志、培養良好意志品質的目的，還要確立適當的行爲目標，正確理解行爲結果，應該做到：樹立榜樣，嚴格自律，自省自悟等。
1、合理宣泄
通過一些手段將不良的情緒宣泄掉是可以很好的減輕心理負擔的，例如我們可以通過運動，例如快跑、游泳、打球宣泄情緒，也可以在無人空曠的地方大叫，還可以通過寫日記將自己的不滿和委屈寫下來，甚至可以找個地方好好的哭一場，這些都是不錯的'發泄方式，可以改善心理亞健康。
2、可以轉移注意力
當心理亞健康時我們可以通過轉移注意力的方式改善，平時可以多做一些自己感興趣的事情，興趣愛好是調節心理的最好藥劑
可以讓我們投入十二分的精力到其中去，能讓我們忘記煩惱，從而改變心境，防止亞健康的轉化。例如喜歡書法的人有空可以多練字，喜歡畫畫的人也可以多學學這方面的技巧都是很不錯的。
3、自我暗示
有心理亞健康的人還要學會自我提醒，要提醒自己學會控制自己的情緒，避免自己過於衝動，同時還可以避免影響周圍的人。
4、強身健體
一個健康的身體是做一切事情的基礎，身體不健康的人是很難塑造一個積極健康的心態，所以想要改變心理亞健康，首先要保證身體的健康，所以平時我們需要改變不良生活習慣，做到勞逸結合、規律作息、積極鍛鍊，這樣才能更好改善心理亞健康。
健康真的無比重要，是做一切事情的基礎，雖然說心理亞健康不是特別的嚴重，但是如果長期處於心理亞健康的狀態是很容易發展爲抑鬱症、強迫症、神經衰弱、精神分裂症等心理疾病的，所以需要重視，不能任由自己的負面情緒生根發芽，產生的後果是每個人自己都不能承擔的。
１、如果你想知道自己的心理是否健康，怎麼辦？
（１）對照檢查法。對照公認的心理健康標準
第一：有充分的自我安全感。即不會感到有某種莫名的或對大多數人都不構成危險的事物對自己造成威脅。
第二：充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計。即人們常說的有“自知之明”。
第三：生活目標和理想切合實際，而非有過高的或脫離實際的'生活目標。
第四：與現實環境保持接觸，而非沉湎於空想或自我封閉。
第五：能保持個性的完整和諧，悅納自己。
第六：具有從經驗中學習的能力，而非固執、刻板。
第七：能保持良好的人際關係，而非獨來獨往，我行我素。第八：能適度的宣泄情緒與控制情緒，而非任意衝動或苦行僧式的壓抑。
第九：在不違背集體意志的前提下充分地發揮個性，而非盲從和隨波逐流。
第十：在不違背社會規範的前提下，能適當滿足個人的基本需要，也就是人們常說的會處理好集體的個人的關係。）進行自我檢查，看看自己在哪些方面還存在不足。
（２）測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進行大致的判斷。你可以找心理老師進行。
（３）體驗法。如果你較頻繁地感到內心痛苦或長時間地覺得心情不好，而且影響了正常的生活、學習和工作。一般情況下，說明你的心理健康水平不夠理想。
２、當你爲沒有明確的人生目標而感到迷惘時，怎麼辦？
人和動物最大的不同就是人是有意識地生活的，因此，就需要爲自己的人生設置一個目標。沒有明確的人生目標，人就會像迷失了方向，感到迷惘、困惑和不安。明確自己的人生目標，是大學生自我意識發展的一個重要內容。
辦法一：社會實踐法。人生目標不是空想出來的，而是在足夠的人生經驗和對社會充分了解的基礎上，結合自己的興趣、愛好、特長、動機和客觀條件等，經過不斷地思考、選擇逐漸確立的。
許多大學生人生目標不明確，正是由於人生經驗不夠、對社會了解不足造成的，所以，走出校園封閉的圍牆，通過各種途徑充分了解社會、體驗生活
增長閱歷，是確立人生目標的必由之路。個別同學越是迷惘越把自己封閉起來，不願意進行積極的人生嘗試，這種做法是不利於心理健康的。
辦法二：階段目標法。想不明白長遠目標，就根據你認爲目前最應該做或想做的事，給自己暫先訂一個短期目標。階段目標的實現，會大大促進長遠目標的形成。切忌因目標不明而混日子、得過且過。
