這屆年輕人爲什麼睡不着

年輕人睡不着是因爲工作加班、熬夜習慣、失眠等原因。

這屆年輕人爲什麼睡不着1

網上一項數據調查顯示，57.41%被調查者表示在近一個月有1-7天失眠，2.96%的被調查者大部分時間失眠，失眠這個問題已經出現在年輕一代的身上。

20-29歲的青年羣體每天睡眠時長爲7.18小時，已無法滿足該年齡段所需睡眠時間，數據中也現實，青年羣體每天工作或學習平均時長爲8.04小時，工作和學習擠佔了睡眠時間，成爲影響睡眠的因素之一。

總的來講，年輕人睡不着是因爲工作加班、熬夜習慣、失眠等原因，當然，加班纔是影響睡眠的最主要因素之一。

很多人在睡前都有看手機的習慣，殊不知睡前看手機是導致自己睡眠質量差的重要因素之一，睡前總是會看手機的被調查者佔比高達61.53%，許多大學生對手機產生了依賴，從而拖延了入睡時間。

在黑暗中玩手機會使大腦皮層過度興奮，而且在黑暗中手機所發出的光線會刺激大腦神經，導致睡眠受影響，這樣想要入睡時會比較困難，就算入睡也會有多夢等問題。

當然，除了過度依賴手機，還有其他的原因，比如說心理因素、環境因素、生理因素等等。

如果在睡前過於緊張焦慮、情緒不穩、壓力過大等都會出現短暫失眠，這在當代年輕人身上體現的尤爲明顯，工作壓力大，心理負擔重，他們經常處於焦慮、煩躁、緊張的狀態。

因爲狀態緊張，導致在做事的時候出現紕漏，從而情緒不穩，導致失眠。

很少有人知道環境因素是影響睡眠好壞的`關鍵，良好的睡眠環境可以使人快速入睡，如果環境嘈雜，溫度過高等等，也會影響睡眠質量，導致睡眠不足，甚至引發失眠。

生理因素是最不可控的，比如說經常熬夜的人，他們習慣性的熬夜已經破壞了身體的生物鐘，導致生物鐘紊亂，就無法保持好的睡眠狀態。在夜晚想要入睡時會輾轉難眠，難以入睡。

只有弄明白失眠的原因，纔能有效應對改善睡眠，失眠不只是影響休息，長期的失眠還會導致糖代謝、脂肪代謝變慢，過多脂肪堆積在身體中易引發三高疾病，所以保持好的睡眠質量非常重要。

這屆年輕人爲什麼睡不着2

你睡了 你的大腦也睡了嗎？

當然！不是啦！我們睡着的時候，大腦其實也在進行它的工作，它仍然保持警覺性，因爲它要爲第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時 第二天也不會很累

我們在這裏要提醒這些同學們，有這樣的想法其實是不對的，我們可以訓練自己少睡點，但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡單，關掉小鬧鐘睡到自然醒！

每個人每天晚上都在做夢

實際上，我們的確睡覺的時候都在做夢哦，儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裏面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不着的時候總歸結於自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上，實際上，小編要負責任地告訴你，生理因素也是會導致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關係的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

大棗煮食來助眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

網上有很多關於睡不着總會想一些事情是爲什麼,爲什麼會睡不着的知識，也有很多人爲大家解答關於睡不着總會想一些事情是爲什麼的問題，看百科爲大家整理了關於這方面的知識，讓我們一起來看下吧!

本文目錄一覽：

1、睡不着總會想一些事情是爲什麼

以下是我的思考記錄。

小明 小黑啊？你有過睡不着的時候嗎？

小黑 我當然有過。

小明 你是爲什麼睡不着？

小黑 每次睡不着的原因都有所不同。

小明 你說一下有一些什麼原因？

小黑 有時候會因爲太興奮而睡不着，有時候因爲腦子裏在想事情而睡不着，有時候因爲焦慮而睡不着。

小明 的確，這些因素的確會導致睡不着。我們深入討論一下這三個因素，好嗎？

小黑 我再樂意不過！

小明 因爲太興奮而睡不着的時候，是爲何？或者說興奮是爲何？

小黑 興奮大概是不久前經歷了一些事情讓大腦處於興奮狀態吧。

小明 這種興奮狀態對於我們來說是利還是害？

小黑 至少對睡覺來說是害。

小明 對其他什麼事情是利呢？

小黑 我找不出，或許不對任何事情有利。

小明 既然對任何事情都沒有利，那麼我們應該避免這種狀態嗎？

小黑 應該。

小明 要如何避免？

小黑 首先我們要清楚，經歷的事情已經經歷了，此時此刻在經歷另外一件事情了。

小明 這就足夠了嗎？

小黑 似乎不足夠。

小明 那應該怎麼辦？

小黑 或許我們可以不在睡覺前做會讓我們事後興奮的事。

小明 第二個因素是，在想事情。在想事情也會讓我們睡不着，是嗎？

小黑 是的，的確如此。

小明 一般來說，你會在睡前想一些什麼事情呢？

小黑 大概什麼事情都會想，想到那就是那。

小明 這種想事情給你帶來了好處嗎？

小黑 沒有，因爲這種想不是思考，所以並沒有給我帶來什麼好處。

小明 那麼我們可以避免這種想嗎？

小黑 或許可以，但我似乎不知道該如何做。

小明 如果我們把我們的意念放在呼吸上面，是不是就可以避免胡思亂想？

小黑 或許可以吧。

小明 你不如現在就閉上眼睛五分鐘，嘗試把意念放在呼吸上，事後再看在這五分鐘內有沒有想其他事情。

小黑 好的，我試試。

小明 怎麼樣？

小黑 我發現我的意念很難一直放在呼吸上，我的頭腦中總是閃現很多事情。而且我有個疑問——把意念放在呼吸上就能睡着嗎？

小明 你的頭腦中總是閃現很多事情，這很正常，人閒下來就會有很多念頭產生。把意念放在呼吸上，至少能讓我們平靜些。

小黑 但這還是不能解決我的問題。

小明 是的。但總而言之，你要學着讓自己的.頭腦少想一些事情，才容易睡着。我們來討論下一個因素——焦慮，好嗎？

小黑 好的。

小明 我認爲，焦慮和想很多事情有一些類似。

小黑 是的，是有一些類似。

小明 只是焦慮在想事情時有一些擔心，就是說害怕有不好的事情發生。

小黑 是這樣。

小明 想事情想的事情是隨機的，沒有很明顯的特徵，而焦慮想到的事情是你認爲不好的，是嗎？

小黑 或許是的吧。

小明 那麼，相比於想事情，焦慮更會讓你睡不着。

小黑 是的。

小明 那麼焦慮對你有什麼好處嗎？

小黑 焦慮對我的好處是很少的。因爲我擔心的事情絕大概率不會發生。

小明 那麼焦慮對你有什麼壞處？

小黑 壞處就是睡不着覺，影響下一天的精神，還有焦慮時做不好事情。

小明 那我們應該避免焦慮？

小黑 或許是的吧。過度的焦慮讓我們寸步難行。

小明 如何避免焦慮呢？

小黑 就是讓自己放輕鬆，沒有什麼大不了的事，死亡也不是什麼大不了的事，它要來誰也擋不住。要自信，相信自己能處理好事情。

小明 這就能避免焦慮？

小黑 或許不能，我只是在說出我的看法。我的看法不一定正確。

小明 焦慮是不是慾望造成的？

小黑 或許是的吧，沒有慾望就沒有焦慮。我或許就是生存慾望太強烈，纔會焦慮的吧。

小明 這三個因素都討論了一下，雖然我們的討論沒有很深入，但我們做了一下嘗試。你還有沒有其他的因素導致你睡不着覺？

小黑 我有個想法對睡着覺不利。

小明 是什麼想法？

小黑 就是我有時會覺得睡覺是浪費時間。

小明 你認爲睡覺是浪費時間，你又拿那些事情做了一些什麼事情呢？做那些事情不是在浪費時間嗎？

小黑 通常我認爲睡覺是浪費時間時，我都拿那些事情去玩遊戲刷視頻了，去追尋快樂了。

小明 這些事情不是在浪費時間嗎？

小黑 是在浪費時間。

小明 假如你拿那些時間學習知識和認識真理，是不是就不是在浪費時間了？

小黑 或許是的。

小明 但是，假如你拿那些時間出來學習知識和認識真理，導致你沒有充足的睡眠，那麼，你的效率會不會大大降低？

小黑 會。

小明 結果就是，精神好的8小時你可以學習更多知識，但是把本屬於睡覺的兩小時拿來學習的話，10小時學得還不如學8小時。是不是這樣的情況？

小黑 我看是。

小明 現在你還認爲睡覺是浪費時間嗎？

小黑 不是浪費時間。必要的睡覺時間絕不是浪費時間。

小明 這次討論就到這，好嗎？

小黑 好！

以上就是關於睡不着總會想一些事情是爲什麼,爲什麼會睡不着的知識，後面我們會繼續爲大家整理關於睡不着總會想一些事情是爲什麼的知識，希望能夠幫助到大家！