剖腹產刀疤之所以上面的皮膚是墜下來的，這個跟皮下組織疏鬆有關係，再加上重力的作用，上皮緣會更明顯。如果是陳舊的.剖腹產疤痕恐怕通過運動改善的效果有限，必要的時候要做局部美容手術，這個具體就需要諮詢婦產科或者整形科的醫生了。
凱格爾運動能改善盆底肌的功能，是一個很好的運動，建議做。
產後腰痛的原因
腰痛的原因有很多，而不同的病因所做的鍛鍊有可能是截然相反的。比如，腰椎間盤突出，需要做的是伸展軀幹及鍛鍊背闊肌爲主的運動；而腰椎管狹窄，要做的是以軀幹屈曲爲主的運動。針對不同的病因，康復訓練會有區別，甚至是相互違背的。因此，建議先檢查清楚腰痛的原因，才能指導下一步的康復訓練。
