孕期打呼嚕的真相
打呼嚕的主要原因——肥胖
打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。
肥胖的人，容易發生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。
孕期打呼嚕，可發生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個月後纔開始打呼嚕。
孕期打呼嚕可分爲兩大類
第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體並沒影響，我們也可以把它稱爲良性打呼嚕。
第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒，急速地喘氣。
一夜反覆多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴重的後果，故稱爲惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。
打呼嚕的破壞威力大
在懷孕期間打呼嚕的準媽媽得當心了，因爲這可能是一個訊號，告訴你血壓正在上升，特別是妊娠期高血壓的孕媽們需要警惕，打呼嚕可能危及自己的健康與腹中胎兒的成長。
打呼嚕影響孕媽的健康
對孕媽來說，打呼嚕引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症以及各種孕期不適。
尤其是在懷孕後期，隨着胎兒增大，腹壓增加、膈肌上擡、孕媽呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加劇打呼嚕和孕媽對氧的供需矛盾。
同時孕媽們還有可能因而有中風或心臟病發的危險。
有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現象，體內氣流也有欠順暢。她們體內的氧氣量沒有降低，只是二氧化碳量上升了一點，這也許是她們在晚間出現血壓上升的原因。
打呼嚕影響胎兒的發育
研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現，23%的媽媽在孕期打呼嚕。數據表示，孕期打呼嚕的孕媽中有10%出現先兆子癇，在打呼嚕孕媽產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打呼嚕孕婦中只佔2.6%。
總的來說，打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。
研究還發現，孕媽打呼嚕可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。
三招遠離孕期打呼嚕
1、控制體重是關鍵
從懷孕初期就要控制身體發胖，因爲肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。
常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每週增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克爲宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜。
如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改爲側臥了。
經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體爲原則。
3、保持良好的生活習慣
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。
所以孕期要重視血壓的監測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
