運動會400米比賽規則，運動會是很多學校或者是公司團建會舉行的，開展運動會的時候，大家的心情都是很激動的，但是比賽規則是不太清楚的，下面來了解運動會400米比賽規則。
運動會400米比賽規則1
1、標準跑道全長爲400米，應由兩個平行的直道和兩個半徑相等的彎道組成。除草地跑道外，跑道內側應用適宜材料製成的突沿加以分界。突沿高約5釐米，寬至少5釐米。如因舉行田賽項目比賽而需臨時移動突沿的一部分，應用5釐米寬的白線標出原突沿位置並放置塑料錐形物或小旗
其高度至少20釐米，間隔至多4米。本條款同樣適用於障礙賽跑中運動員從主跑道轉向跨越水池所跑的那部分跑道。對於沒有突沿的草地跑道，應用5釐米寬的線條標出跑道內沿，還應以5米間隔設置小旗。爲防止運動員踩線，應將小旗放在線上，向場內傾斜，與地面成60度角。小旗規格約25X20釐米、旗杆長45釐米最爲適宜。
2、應在跑道內突沿以外3外釐米處測量跑道長度。如無突沿應在標誌線外沿以外20釐米處進行測量
注：《國際田聯場地設施手冊》含有全部有關跑道結構、設計、標記的技術信息。本規則給出了應該遵循的基本原則。
3、400米及400米以下各項徑賽，每名運動員應占有一條分道，分道寬最小爲1．22米，最大爲1.25米，分道線
寬5釐米，所有分道寬應相同。應按上述第2款的規定測量第一分道的長度，其他分道的長度應在內側分道線外沿以外20釐米處進行測量。
注：分道寬應包括右側分道線。（見規則第141條2、3）
4、跑進的方向應爲左手靠內場。分道編號應以左手最內側分道爲第1分道。
5、在規則第12條1（a）、（b）、（c）的國際比賽中，徑賽跑道應設8條分道。
6．跑道的左右傾斜度最大不得超過 1： 100，在跑進方向上的向下傾斜度不得超過1 ：1000。
注：建議新建跑道應向內側傾斜。
7、在規則第12條1（a）、（b）、（c）的比賽中，800米跑應在第一個彎道末端的搶道線之前爲分道跑，允許運動員越過搶道線後離開自己的分道切入裏道。搶道線應爲一條弧線，寬5釐米，橫跨跑道，在搶道線兩端的跑道外側各插一面標誌旗，旗高至少1·50米。
注1：爲了幫助運動員確認搶道線，可在各分道線與搶道線的交界處放置處錐形或棱柱體（5*5釐米），這些標誌物最大高度15釐米，與搶道線顏色相同。
注2：在國際對抗賽中，參賽國可商定採用不分道跑。
注3：在規則第12條1（d）至（h）中的800米比賽時，每條分道內可有1至2名運動員起跑，也可在一條弧形起跑線後採用不分道起跑。
8．在 4 X 200米（如果爲部分分道跑）和 4 X 400米接力賽跑中，第l個整圈應爲分道跑，4X400米接力的第2
棒運動員和 4 X 200米接力的第 3棒運動員在越過搶道線之前應爲分道跑。
9． 4X400米第1接力區（4X200米第2接力區）的中心線與800米起跑線相同。每個接力區的長度爲20米，在中心線前後各10米，接力區的開始和結束均從接力區分界線的後沿算起。
10、起/終點線（第一直曲段分界線）前後10米之間的距離爲4*400米接力的第2、第3接力區。
11、進入非終點直段處的弧線，表示允許第2棒運動員（4*400米）和第3棒運動員（4*200米）可以離開各自的分道，切入裏道。該限於本條7中800米跑的搶道線相同。
12、1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑
在這些項目的比賽中，如果運動員人數超過12人，可將他們分成兩組同時起跑。大約65%的運動員爲第1組，在常規起跑線處起跑。其餘運動員爲第2組，在另一條弧形起跑線處同時起跑，該起跑線應畫在外側一半跑道上（譯註：如由8條分道，該起跑線應畫在第5至第8分道上）。第2組運動員應沿者外側一半跑道跑至第一彎道末端。
畫第二條弧形起跑線時應使所有運動員跑進的距離相等。在2000米和10000米跑時，如有2組同時起跑，外道組起跑的運動員應在越本條7中所述的800米跑搶道線後切入裏道。在1000米、3000米、5000米跑時，如有2組同時起跑，應在進入終點直道處標明外道組起跑的運動員在何處可以搶道。可從第二條起跑線至搶道線處第4、5分道之間（如有6條分道，則在第3、4分道之間）的分道線上方至5*5釐米規格的標記，如小旗、錐形物等。
300米跑的起跑位置應爲4*100米接力的第1棒接力區中線。
運動會400米比賽規則2
接力賽跑比賽規則
1．應在跑道上畫出5釐米寬的橫線標明各段之間的距離和起點線。
2．4X100米和4X200米接力項目，第2、3、4棒運動員可從接力區（見規則第161條9）後面10米以內的地方起跑，應在每條分道上清楚標明此領跑線的位置。4x100米接力，如有可能也包括4*200米接力的賽跑應始終爲分道跑。4X200米（如不爲全程分道跑）和4X400米接力賽跑，在第業圈和第2圈的第一彎道末端搶道線前爲完全分道跑。
4X400米接力的第1次交接棒應在各自分道內完成，第2棒及以後各棒運動員必須在接力區內起跑。各隊第2棒運動員越過第一彎道末端的搶道線後，即可離開各自的分道切向裏道。搶道線應位一條弧線，寬5釐米，橫跨跑道，在搶道線兩端的跑道外側各插一面高至少1．50米的標誌旗。
注1：爲了幫助運動員確認搶道線，可在各分道與搶道線的交界處放置錐形物和棱柱體（5*5釐米），這些標誌物最大高度15釐米，與搶道線顏色相同。
注2：4X200米和4X400米接力賽跑，若參賽隊不超過3隊，建議只有第1圈的第一彎道採用分道跑。
3、標誌物進行分道接力賽跑時，運動員可以在自己的`分道內使用膠布做一個標誌，其最大尺寸爲5X40釐米，顏色應明顯區別於跑道上其他永久性標誌。不許使用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質。在煤渣或草地跑道上，允許使用針鞋在自己的分道上劃標記。在上述兩種情況中，不得使用其他標誌物。
4、接力棒運動員必須手持接力棒跑完全程。如發生掉棒，必須由掉棒運動員撿起。允許掉棒運動員離開自己的分道撿棒，但不得因此縮短比賽距離。如果撿棒時縮短比賽距離或侵犯其他運動員，則取消其比賽資格。在所有接力賽跑中，必須在接力區內傳遞接力棒。接力棒的傳遞開始於接力棒第一次觸及接棒運動員，接棒運動員手持接力棒的瞬間纔算完成傳遞。僅以接力棒的位置決定是否在接力區內完成接力，而不取決於運動員的.身體或四肢的位置。
結構：接力棒爲光滑的空心圓管，由整段木料、金屬或其他適宜的堅固材料製成，長度爲28～30釐米，周長爲12～13釐米，重量至少50克。接力棒應塗成彩色，以便在比賽中明顯可見。
5、4X400米接力的第3、4棒的運動員應在指定裁判員的指揮下，按照同隊傳棒運動員跑完200米時的先後順序（由內向外）排列各自的接律位置。一旦傳棒運動員跑過2加米處，接棒運動員應保持其排列順序，不應改變其在接力區起點處的位置。
在其他接力項目比賽中，當進行不分道跑時，接棒運動員在同隊傳棒隊員即將到達時，只要不衝撞、阻擋其他運動員以致於妨礙其跑進，可移向跑道內側的位置接律。
6、運動員傳律之後，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免阻擋其他運動員。運動員傳律之後，凡跑離所在位置或跑出分道而故意阻礙其他接力隊員者，將取消該隊的比賽資格。
7．凡通過推動跑出或採用其他方法受到幫助者，應取消其比賽資格。
8．一旦接力隊開始比賽，只允許該隊有兩人作爲替補隊員參加後繼賽次的比賽。
替補隊員應是已報名參加運動會的接力或其他項目比賽的運動員。
在每一賽次比賽前，必須申報接力隊的隊員和各律隊員的順序。
已參加接力比賽的運動員，一經替換，不許參加該項目後繼賽次的比賽。
運動會400米比賽規則3
跑步規則如下；
1、400米及400米以下包括4×100米接力的項目，運動員應採用蹲踞式起跑。犯規2次以上者取消比賽資格，全能運動員三次。
2、在分道跑項目中，運動員跑出自己的分道，如沒有獲得利益，也未阻擋他人，一般不應取消比賽資格，否則應取消比賽資格。
3、在中長跑時，運動員擅自離開跑道後，不得繼續比賽。
4、跨欄跑時，運動員手腳低於欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架，均屬犯規。
5、接力跑時，在接力區外完成接棒、撿棒時阻擋他人或空手跑過終點。
6、如用3只秒錶計成績，應以2只表所示成績爲準；如各不相同，則以中間成績爲準。2只表，應以成績較差者爲準。
擴展資料
跑步專門練習：
1、小步跑
上體正直肩放鬆，兩臂前後自然擺動。
髖，膝，踝關節放鬆，邁步時膝向前擺出，髖稍有轉動。
當擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式着地，着地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性。
2、高擡腿跑
上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。
在擡腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝關節緩衝。
3、後蹬跑
上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動。
擺動腿積極向前上方擺出,由幹軀幹扭轉，同側髖帶動大腿充分前送。
在擺腿的同時，另一腿大腿積極下壓，足前掌着地，膝，踝關節緩衝，迅速轉入後蹬。
後蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在後，騰空階段重心向前性好，騰空時要放鬆，兩腿交替頻率要快。
4、後踢小腿跑
上體正直或稍前傾，兩臂前後自然擺動。
足前掌着地，離地時足前掌用力扒地，離地後小腿順勢向後踢與大腿摺疊，膝關節放鬆，足跟接近臀部。
5、摺疊腿跑
上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
後蹬結束立即向前上方擡大腿和收小腿，膝關節放鬆，大小腿充分摺疊，邊摺疊邊向前擺動。
在擺腿摺疊前擺的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌着地，膝關節緩衝。
6、小車輪跑
前三點要領同摺疊腿跑。
加大大腿的幅度，當大腿擺到一定程度時，小腿隨慣性向前擺出，隨着大腿積極下壓，小腿主動做扒地式的動作，用足前掌扒地式着地。
7、大車輪跑
要點同高擡腿跑。
擺動大腿擡到水平，小腿隨慣性向上方擺出，然後隨着擺動大腿的積極下壓，小腿積極向下刨扒。
着地時膝關節可以稍有彎屈,上體可以稍有後仰，特別是做的距離比較長時 ，用踝關節緩衝，有扒地動作。
