正規羽毛球比賽規則。羽毛球比賽是我們常見的一種球類競技，很多人都喜歡打羽毛球，打羽毛球比賽之前我們都需要熟知一些規則。下面一起來看看正規羽毛球比賽規則及相關內容。
正規羽毛球比賽規則1
羽毛球比賽採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝，否則繼續比賽；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
單打時，發球員的分數爲0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。發球員的分數爲單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
如“再賽”，發球員應以該局雙方總得分數來確定站位。若總分爲單數，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球；若總分爲雙數，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。球發出後，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
雙打時，一局比賽開始，應從右發球區開始發球。只有接發球員才能接發球；如果他的同伴接球或被球觸及，發球方得一分。任何一局的接發球方得一分時，接着由接發球方運動員之一發球，如此交換髮球權。注意，交換髮球權時雙方4位運動員都不需要變換站位。
運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。球發出後，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
正規羽毛球比賽規則2
一、計分
1、混合團體賽採用三場兩勝制，三場均打滿，每場採用三局兩勝制，出場順序爲女單、混雙、男單。循環賽按勝的場次取名次，若勝的場次相同，則以兩隊間的勝負決定名次；兩三個隊以上的勝場次相同，則以相互隊間的淨勝局數決定名次。
2、比賽採用11分每球得分制，10平後一方領先2分爲勝，19平後先得20分者獲勝。
二、交換場區
1、每一局結束後運動員應交換場區。
2、運動員未按規則規定交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。
三、發球
1、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。
2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。
8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即爲發球結束。
9、雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。
打羽毛球要防軟組織損傷
如今，羽毛球運動普及程度越來越高。但是，多數愛好者都是沒有經過專業人員指導，憑自己的感覺和習慣打球。殊不知，不注意動作規範、科學，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
教練提醒，羽毛球運動的損傷，絕大部分屬於軟組織損傷，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、關節囊與韌帶等。
肩、肘關節損傷
在羽毛球運動中，以肘關節內側韌帶損傷最爲常見。它的發生，主要是在完成羽毛球扣殺動作過程中，上臂往往處於外展位，而肘關節屈曲90度，如此時肘關節在低於肩關節的情況下進行大力扣殺，極易使肘內側受剪力的作用而損傷該部位組織。另外，教練說，扣殺球時應將力量集中在腕關節，擊球瞬間肌肉收縮，其他時間肌肉應放鬆。如果擊球時將力量集中在了肩關節且肌肉始終保持緊張，就很容易使肩關節受傷。
膝關節損傷
膝關節損傷，往往與跳起扣殺後落地姿勢不佳有關。教練說，做跳起動作時要格外小心，因爲跳起後落地時，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內收、內旋，即有可能造成膝內側韌帶損傷，甚至內側半月板損傷。
如果屈曲的膝關節、小腿突然內收、內旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，則會引起膝外側韌帶損傷，甚至外側半月板損傷。
踝關節損傷
踝關節也是羽毛球運動中極易受傷的部位。由於羽毛球落點變化大，打球者需要腳下不停移動，很多人衝到網前跨步接球時，因速度太快而習慣用腳尖着地，這樣的做法很容易使踝關節局部負荷過重。
加上肌肉力量不足，導致踝關節韌帶扭傷，姿勢長期錯誤，還會造成踝關節創傷性滑膜炎。正確的着地方法應該是，前跨步時腳跟外後側最先着地，依次向前直至整個腳掌落地。落地時應儘量將腳步放輕，避免突然、猛烈地着地。
最好能在木製地板的場館裏打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性，以降低對踝、膝等關節損傷的機率。據調查，羽毛球運動踝關節損傷的原因多達七種，而其中所佔比例最大的`兩個，一是局部負荷過重，二是場地不良。
肌肉拉傷
肌肉拉傷在幾乎所有的運動中都有可能發生。在羽毛球運動中，最多見的是大腿後肌羣和肘內側肌羣拉傷。姿勢、技術上的錯誤是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的跨步、蹬步、墊步及後場扣殺等。
肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩種。前者主要由於肌肉猛烈收縮，使肌肉的收縮力超越了其本身所能承受的能力而引起；後者是由於肌肉在一定的緊張、僵硬或牽拉狀態下受到猛烈、超限的牽伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。
打羽毛球注意事項
1、雖然很多人都適合打羽毛球，但是也有些朋友適不適合的，因此，我們千萬不要強行打羽毛球。有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發燒/咳嗽（感冒打球易引發心肌炎，嚴重的會導致猝死，上海已有先例)，有外傷，酒後，哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動前應提前至少1小時進餐，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統產生負面影響。
3、運動前應全副專業配備，尤其重要的是運動鞋儘量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋，以避免運動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑（如冬天木地板由於冷縮變得緊緻導致摩擦力降低)，建議儘量穿較新的專業羽毛球運動鞋，以提供更好的抓地力。
4、在打羽毛球之前一定要做足預熱活動，充足的熱身運動能幫助我們更快的進入狀態，如旋轉手腕，腳踝，膝關節，腰部；並進行充分的肌肉拉伸擴展運動，如左右/前後/上下/旋轉甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側直腿蹲，彎腰，後仰，左右側腰，下蹲起跳，擡腿踢，腳跟觸臀，側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部，請在運動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對於有一定頸部問題的球友。
5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑（如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利於加快重要部位的血液循環，營養輸送。
6、使用護具也是非常不錯的選擇，我們可以根據自身身體狀況和感受選擇適合自己的護具，有必要的話佩戴護腕，護肘，護膝和護腰。對於平時坐辦公室（玩電腦)太久，腰椎不大好的球友，強烈建議佩戴護腰。護腰在運動過程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對於提升運動中的反應力是至關重要的環節。
7、在正式比賽前，建議先進行半場的預熱練習，如高遠球，平抽，網前小球等，以使身體各部位循序漸進的進入最佳活性狀態。
8、有近視的球友打球時建議佩戴隱形眼鏡，若戴普通眼鏡打球，請綁上鬆緊帶將眼鏡固定，以儘量避免眼鏡的鬆動和掉落。
9、對於反應慢，身體不夠協調的球友，平時可聯繫跳繩，用羽拍連續掂低球（每次掂球高度儘量低，用不使球落地)，雙人平抽等。
正規羽毛球比賽規則3
羽毛球比賽對戰技巧
自己打出進攻性高球后自己上網
起高球有防守性高球和進攻性之分。當你看到對手站位偏前，以平高球，快速高球打到對手身後，對手失去平衡接球或後退接球時，這時毫不猶豫地衝網前吧，把後排留給同伴。
對手防守性高球不接球的那個立刻搶網
對手起高球，我方就該轉入進攻。雖然進攻並不意味着要殺球，但一定要把進攻的站位打出來。
所以對手高球挑到右路時，站左邊的立刻要衝網。對手高球挑到左路時，站右邊的立刻要衝網。
一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網前。
網前中路或直線後快速跟進上網
如果自己的同伴搶網意識不高或者喜愛打後場時，則需要自己製造搶網機會。
對方防守好的時候，不是重殺，而是劈吊網前（中路或直線)後，自己快速跟進，和同伴形成前後站位局面。請記住，吊斜線對角後，上網的距離比較遠，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線或中路後，就能自己衝網。
接殺放小球后衝網
這是防守轉攻的經典場面。自己把對方殺球以檔空檔，放小球而對方撲不到時，自己立刻衝網。迫使對方起高球。
接殺回對手斜線空檔後衝網
這也是防守轉攻的經典場面。自己把對方殺球頂到對方斜線空檔或斜線底線時，自己立刻衝網待撲。
平抽跟進上網
如果打成平抽對抽狀態，則要看你和對手的水平比較。自己的平抽 比對方更猛時，需要邊抽邊向前壓。3拍4拍平抽後，最後壓到網前。對手的平抽比自己更快更狠時，則不需要和對方繼續拼，檔出一個小球，接着跟進上網。
