晚上運動減肥的最佳時間是什麼，因爲工作和學習的關係，很多人白天沒有時間來運動減肥，因此只能通過晚上空餘的時間來運動，那麼，晚上運動減肥的最佳時間是什麼？
晚上運動減肥的最佳時間是什麼1
科學家們指出，晚上17：00―19：00運動最有利於減肥。根據體內的.生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
下午或傍晚是戶外鍛鍊的好時間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處於高潮，這時生理功能處在最佳狀態——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活：一天中，人吸氧量的最高點是在下午6點左右；人的心臟跳動和血壓最爲平穩的時間是下午17點到19點。
據英國生理學家測定，下午4點到7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高，神經的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛鍊，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到健身的目的。二是下午空氣質量最好。
三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現，上午運動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。
晚上運動健身減肥的最佳時間，就是17：00-19：00啦。切記在睡前就不要進行大量的激烈運動啦，會影響睡眠的哦。不要因爲盲目運動減肥而影響了睡眠，一個良好的睡眠質量也是健康減肥的關鍵哦，不要顧此失彼，反而把身體練壞了。
晚上運動減肥的最佳時間是什麼2
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦爲問題。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較爲有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。
當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓爲限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
通過上面的介紹，大家對晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候也都很清楚了，平時不管遇到多大的阻礙和難題，都不可以妨礙正常的運動和保健，這樣不僅能夠讓自身更加健康，還能經過自己不懈的努力，實現瘦身的夢想。
